吃鹽過多的危害：高血壓、心臟病、肥胖等

鹽是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚恼{(diào)味品，但如果吃得過多，會對我們的健康帶來危害。以下是吃鹽過多的危害：

1. 高血壓

鹽分含量過高容易引起高血壓，比較常見的就是餐后一個小時內(nèi)的高血壓反應(yīng)，容易導(dǎo)致乏力、頭昏、頭痛等癥狀。如果長期高鹽飲食習(xí)慣者，還有可能引起原發(fā)性高血壓，危及身體健康。

2. 心臟病

長期高鹽飲食還容易誘發(fā)心臟病。血管壁變得僵硬，特別是當體內(nèi)的鈉排出困難時，更容易導(dǎo)致血管因鈉水潴留而發(fā)生水腫，誘發(fā)心力衰竭、心臟擴大等疾病。

3. 肥胖

過多的鹽會導(dǎo)致血液中的蛋白質(zhì)逐漸流失，進而導(dǎo)致機體代謝變慢，阻礙體內(nèi)各種微量元素的吸收。這樣的話，不僅對于肌肉的健康會造成很大的影響，還可能讓身體變得比較肥胖。

4. 骨質(zhì)疏松

高鹽的飲食方式可能會破壞人體的鈣質(zhì)代謝，進而會對骨骼的健康引起危害，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。這對于老人來說需要注意，因為他們的骨骼正在日漸老化中。

總之，我們需要合理而適量地攝入食鹽。食鹽本身是重要的調(diào)味品，但吃得過多就會帶來很多身體上的不良影響，正確認識這一點，對于我們的身體健康來說將會更有幫助。