如果我& amp#039;我很緊張，當我& amp#039;我有麻煩了？如何克服我的緊張和恐懼？幫助你渡過難關的4個小貼士

在生活中，我們做的很多事情之所以失敗，并不是能力不足，條件不夠，機遇不好，而是患得患失，心態(tài)失常，以至正常的能力沒有發(fā)揮出來。

例如，當我們練習駕駛以獲得駕駛& amp#039;s證，很多人在練車的時候都是萬無一失的，但是到了考試的時候，卻經(jīng)常失敗。

為什么？

這是因為我擔心我能& amp#039;考試不及格，又擔心患得患失，讓自己的正常水平?jīng)]有發(fā)揮出來。

那如何克服這種患得患失的心理，讓自己在說話或做事的時候不那么緊張呢？

It & amp#039;這只是一個詞語的問題，保持一顆平常心.

最好是不要把得失放在心上，但現(xiàn)實中面對具體的事情，人很難做到。

有沒有更簡單更現(xiàn)實的？是的，你不妨試試以下四點。

第一、身體調(diào)節(jié)法

1.當你感到緊張時，深呼吸，直到你平靜下來。深呼吸有利于大腦供氧，從而達到平靜。

2、可以用手捏自己的皮肉，疼痛可以分散注意力，也有助于暫時擺脫緊張，恢復平靜。

第二、自我鼓勵法

這是一種積極的心理暗示，做法很簡單。

當你擔心做不好或說不好的時候，就暗暗給自己打氣.

例如，當你揮動拳頭時，說& ampquot我能做到。quot。Or & ampquotit & amp#039;這只是一次考試，你怕什么？一切最終都會解決的。& ampquot

第三、坦陳恐懼法

如果你在別人面前感到緊張，你不妨大聲說出來。

很多事情放在心里太壓抑了，讓自己感覺緊張，那不如直接說出來，說出來然后長舒一口氣，會讓自己感覺輕松很多。

比如，你對對方說：我& amp#039;我現(xiàn)在有點緊張。請不要。#039;如果我不笑，不要笑。#039;我做得不好。

第四、破罐破摔法

先設想最壞的結果，然后對它表示輕視。

我們基本上不。#039;我們現(xiàn)在做事沒有那種生死抉擇。在這個世界上，除了生與死，其他都是微不足道的。

所以很多事情沒有做好，被別人嘲笑是一件大事。只要有機會，我還可以再做一次。

這個時候，你不妨對自己說，你怕什么？即使你沒有。#039;這次我通不過考試，它& amp#039;再考一次沒什么大不了。

暗示自己再壞也壞不到哪去，自己能承受得起。

當你放下對結果的執(zhí)著時，患得患失的情緒也就減少了大半。

現(xiàn)實中，我們在面對一切的時候，要注意培養(yǎng)自己的平常心。

雖然很難做到“泰山崩于前而色不變”，但也要盡量克服因患得患失而帶來的緊張心理，從而讓自己的正常水平能夠發(fā)揮出來，,唐& amp#039;你不這樣認為嗎？

當然，如果你有其他方法，請在評論區(qū)分享。

消除緊張和恐懼的心理效果心理如何克服恐懼和緊張？