正確喝酸奶每天能喝多少酸奶？小心，越喝越胖。

說(shuō)到酸奶，除了是一種獨(dú)特的乳制品，我相信大多數(shù)人& amp#039;給人的印象是它有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)健康特別有益。

網(wǎng)上流傳著另一種說(shuō)法& ampquot一杯酸奶=兩罐可樂(lè)& ampquot。此外，據(jù)說(shuō)酸奶不僅可以& amp#039;不能使人減肥，而且含糖量也很高。各種言論嚇到了小伙伴們，但其實(shí)事實(shí)并沒(méi)有你想的那么簡(jiǎn)單。

一杯酸奶=兩罐可樂(lè)？

從熱量上來(lái)看

一般每100毫升可樂(lè)含有180千焦的熱量，而調(diào)味酸奶的標(biāo)示熱量一般為每100毫升344千焦。與同等重量的可樂(lè)相比，酸奶的熱量確實(shí)增加了一倍。

從營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)看

市面上一杯酸奶大概120 ~ 140克，但一罐可樂(lè)有330克。此外，酸奶富含蛋白質(zhì)和鈣，對(duì)身體的生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用，但沒(méi)有其他值得& ampquot炫耀& ampquot在可樂(lè)里，所以兩者根本不能相提并論。

酸奶是高糖食物嗎？

酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含糖量真的不低。

市面上很多酸奶都添加了12-15g的糖，有些加果醬的甚至可以超過(guò)20g。你知道，一個(gè)大奶油蛋糕只有19克糖。所以酸奶的含糖量還是很高的。

酸奶是由乳酸菌發(fā)酵的鮮奶制成的，所以酸奶本身不含糖。為了保證口感和味道，市面上的酸奶大多會(huì)添加大量的糖。

所以唐& amp#039;不要以為酸奶有營(yíng)養(yǎng)，就使勁喝，不然一不小心就會(huì)喝太多糖，不然就會(huì)把自己喝成胖子。

酸奶能減肥嗎？

這幾乎是一個(gè)眾所周知的& ampquot真相與正義。quot老少皆宜，飯后喝一袋酸奶，營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于消化。然而，事實(shí)真的是這樣嗎？

比如你自己吃飽了，再來(lái)一罐酸奶，不管這罐酸奶的含糖量是多少，都是在增加額外的能量負(fù)擔(dān)，肯定容易長(zhǎng)胖。

如果你晚上真的想喝酸奶，建議飯前喝，增加飽腹感，然后你就贏了& amp#039;不要吃得太多，這樣你就可以適當(dāng)?shù)匕缪?amp; ampquot減肥和減肥。quot。

怎樣才能可靠地享用酸奶？

一個(gè)

酸奶選擇什么口味？

市面上的酸奶可以說(shuō)是五花八門，尤其是一些新品種，那么在購(gòu)買的時(shí)候應(yīng)該怎么做呢？

建議選擇原味酸奶，因?yàn)樗钠渌煞肿钌伲诟凶罴冋?，更安全可靠。如果真的想喝果味酸奶或者其他口味的，建議自己在家自制，用其他食物填充。

2

品牌和廠家？

買酸奶的時(shí)候，建議你選擇一個(gè)你聽(tīng)說(shuō)過(guò)的比較靠譜的品牌，因?yàn)榇髲S家生產(chǎn)的酸奶比較放心，檢測(cè)認(rèn)證也相對(duì)多一些。

三

什么時(shí)候喝？

總之，隨時(shí)都可以喝。早上喝可以很好的補(bǔ)充能量和益生菌，晚上喝(最好是飯前)也可以促進(jìn)消化，幫助睡眠正常。

四

喝多少？

根據(jù)最新《中國(guó)居民膳食指南》，建議每天液態(tài)奶的攝入量為300克，一小杯酸奶和一杯牛奶就能很好的滿足營(yíng)養(yǎng)需求。

適量飲用，科學(xué)對(duì)待，正確選擇，酸奶還是很靠譜的。

編輯：蔣

編輯：竇磊

來(lái)源：綜合自央視生活小貼士、人民網(wǎng)；#039;每日在線，科普中國(guó)。

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