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小區(qū)早上跑步的朋友圈文案通用
小區(qū)早上跑步的朋友圈文案【篇一】
1.我也是一個普通人，跑步也是我的生活，我生活里該有這些。
2.筋骨衰老七病八痛，關(guān)鍵在于多多運(yùn)動。
3.不是因為變老而不跑步，而是沒有跑步開始衰老。
4.人不是因為衰老才停止跑步，而是因為停止跑步才衰老。
5.就像是跑步一樣，追不到想追的人，等不到想等的人，這種無力感，只有自己知道。
6.希望不要下雨，可以讓我堅持跑步，而不是跟著舍友打了一晚桌球。
7.堅持每天跑步，早睡早起，我就是最靚的妞好了，各位晚安，明天也是需要努力的一天。
8.跑步的過程，就是不斷進(jìn)取的過程。
9.一個動作每天堅持15分鐘，相當(dāng)于跑步一個小時很贊哦，再次分享給大家。
10.我和任何人一樣有很多疑慮。站在起跑線上，我們都是懦夫。
11.跑步第一天，給自己定個小目標(biāo)，堅持跑步兩星期，就買一個藍(lán)牙耳機(jī)。
12.運(yùn)動這東西真的是要堅持，開始跑步的時候兩圈就上頭，多跑了幾次之后5圈也可以跑完。不能再加了！
13.一個人堅持跑步一周不難，堅持學(xué)英語幾天不難難的是把優(yōu)秀養(yǎng)成習(xí)慣
14.用快樂去奔跑，用心靈去傾聽，用思維去發(fā)展，用努力去奮斗，用目標(biāo)去衡量，用大愛去生活。
15.我們在青春的道路上不斷奔跑，忘記停下腳步看看風(fēng)景。
16.堅持跑步一個星期，只為更好的自己，我會一直跑下去，跑步的時候心最自由。
17.每天多鍛煉跑步一會，這樣我的運(yùn)動步數(shù)也能和你離的近一點啦。
18.堅持跑步真的好棒，身體變好了只是一方面，關(guān)鍵我讀書都比以前有耐心多了。
19.跑步所帶來的愉悅成為緩解這種焦慮最好的方式。
20.慢跑是自我認(rèn)知和釋放的過程。持之以恒你會發(fā)現(xiàn)，愛上的就是運(yùn)動本身！
小區(qū)早上跑步的朋友圈文案【篇二】
21.生活是無路的荒土上奔跑的腳踏車，無障礙順暢時你會很愉快。
22.減肥第二天，加油加油早晨五點起來運(yùn)動了半小時再堅持晚上跑步一小時。
23.可我的腳下像綁著千斤巨石，怎么也跑不快，怎么也跑不起來。我的臉扭曲了，但同學(xué)的加油聲依然那么響亮，依然那么充滿，充滿友誼的祝福。同樣，老師們強(qiáng)有力的呼喊聲更讓我感動。我加寬了腳步。是老師，是同學(xué)，是他們幫我分擔(dān)了背在身上的包袱。才使得我跑得更快。
24.我這輩子都在不停地奔跑，不停地逃離，我以為我不在乎，因為沒有什么是不能被代替的，直到遇見你，我不想跑了，你是不能被代替的，從來都不是誰的影子。
25.心情不爽，只好用跑步來發(fā)泄了。
26.歲月催人老，運(yùn)動抗衰老。
27.做一個幸福的人，讀書、跑步、努力工作，關(guān)心身體和保持好心情，成為最好的自己。
28.堅持跑步第四天，沒吃晚飯的第四天。堅持下來，會瘦下來的，體力會上去的。
29.總是很喜歡跑步，想必生來就喜歡。經(jīng)常一個人走著走著就拔腿跑了起來，并且每次都故意裝出一副要趕赴火災(zāi)現(xiàn)場的樣子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以為哪出事故了。呵，其實我只是喜歡跑步而已。
30.大腦的力量在于運(yùn)動而不在于靜止。
31.開始get到一點點跑步的樂趣。天氣轉(zhuǎn)暖之后再重啟吧。
32.跑步會讓你的品格韌性增強(qiáng)，在壓力面前，你會變得游刃有余。堅韌會讓你能更好地處理不好的處境。跑步的人，絕對是一個堅強(qiáng)的人。
33.有幾千個不情愿，但是穿上跑鞋那刻開始就瞬間所有感覺都回來了。這幾天上海的天空真好看。
34.莫名的心情不好，不想遷怒任何人，所有的事情被我放大，用跑步來發(fā)泄。
35.堅持跑步第二周，還是3公里，一半跑一半快走。
36.現(xiàn)在是半夜12點10分，剛剛夜跑結(jié)束，就是想發(fā)泄一下情緒才出來跑步
37.每天跑步、倒立、蹦跶，太舒服，堅持堅持，還能跳舞。
38.跑步的人都是熱愛生活的人。
39.最近壓力有點大，莫名煩躁，跑一跑發(fā)泄發(fā)泄好多了
40.每天都以跑步開始，以喝著啤酒處理著工作郵件結(jié)束。昨日又是滿滿的一天。
小區(qū)早上跑步的朋友圈文案【篇三】
41.最好的習(xí)慣就是運(yùn)動。運(yùn)動其實是一種放松，一天工作后的身體的釋放，大腦的放空。在鳥語花香的運(yùn)動場，感受快樂和諧。
42.堅持跑步五個月，褲子肥了一大圈，我是該高興呢還是高興呢還是高興呢。
43.得有這么一件事，是你熱愛的，是你堅持的跑步。
44.公園跑步，拋掉突然煩躁。跑步?jīng)_刺，發(fā)泄出來就好了。
45.最好的跑步，就是你在一個陌生的地方，發(fā)現(xiàn)一種久違的感動。獨自跑步，不受羈絆，沒有約束。有一天，穿上跑鞋，帶上自己，有多遠(yuǎn)，跑多遠(yuǎn)。
46.獨自跑步，不受羈絆，沒有約束。有一天，穿上跑鞋，帶上自己，有多遠(yuǎn)，跑多遠(yuǎn)。
47.不知道堅持了多少天的跑步和運(yùn)動，終于在35的高溫下幾近崩潰！
48.秋高氣爽，跑步越來越舒暢了，夜跑16公里不需要補(bǔ)水了。
49.連續(xù)跑步追趕你的速度，漸漸發(fā)覺自己忽略腳下的足跡！
50.今天心情還可以，別問為什么，就是這么情緒化。目前能堅持的就是每天跑步1、7公里。
51.跑步是極好的運(yùn)動，人應(yīng)該養(yǎng)成走跑步的習(xí)慣。
52.大概是感覺沒啥情緒是看小說和跑步發(fā)泄不了的，才會如此迷戀
53.腳踝受傷，休息為主，不跑步的日子里好像缺少了什么，十多天不跑步了。每天不跑步，就好像魚兒離開水。
54.今天的我，堅持每天早上跑步一小時，鍛煉身體，有了好的身體才可以享受生活，今天的我，積極向上，相信一切事情都是可以解決的！
55.這一年過的最輕松的一段時間，每天什么都不想，堅持跑步，每天出汗好像什么煩惱都沒有了。
56.青春就像一段路，看著很長，跑著跑著就美了。
57.最近的夜跑，伴隨著舒適的涼風(fēng)，陣陣桂花香以及路邊燒烤攤、炸串?dāng)?、臭豆腐攤的誘人香味。
58.心情不好，只能用跑步來發(fā)泄。
59.腦力運(yùn)動無進(jìn)展的時候，只能靠體力活動發(fā)泄下了，跑步真的是一項最自己和自己過不去的運(yùn)動了
2022周末早上跑步鍛煉的朋友圈文案通用(60條)
2022周末早上跑步鍛煉的朋友圈文案【篇一】
1.讓最猛烈的孤獨陪伴你的跑步之旅！
2.繼續(xù)跑步吧，暴食之后要輕斷腸，難受的一批吼，真不知道自己能堅持多久。
3.長期跑步有傷害嗎?有，會傷害到你的同齡人。
4.兩人幾乎同時撞線，如一陣疾風(fēng)一樣，裁判員驚訝得發(fā)呆，過了一會兒才醒悟過來。
5.每天都以跑步開始，以喝著啤酒處理著工作郵件結(jié)束。昨日又是滿滿的一天。
6.經(jīng)常跑步的人知道。那種所謂痛快淋漓的奔跑是不會一直存在的。跑得時間越長便會越痛苦，越麻木。
7.我在學(xué)校里練習(xí)跑步時，有的同學(xué)還沒說開始就偷跑了，真是先下手為強(qiáng)。
8.每天多鍛煉跑步一會，這樣我的運(yùn)動步數(shù)也能和你離的近一點啦。
9.莫名的心情不好，不想遷怒任何人，所有的事情被我放大，用跑步來發(fā)泄。
10.這一年過的最輕松的一段時間，每天什么都不想，堅持跑步，每天出汗好像什么煩惱都沒有了。
11.跑步是一種獨特的體驗，它融合了人類的兩種原始沖動：恐懼與快感。無論是害怕了還是快活了，我們都會去跑步。既是奔跑著逃開不幸，也是奔跑著追尋幸福。
12.從什么時候開始心情不好變的用跑步來發(fā)泄了。
13.總是很喜歡跑步，想必生來就喜歡。
14.跑步不是在與別人較量，而是在與自己的內(nèi)心作斗爭。
15.老公帶著小朋友出去玩了，這兩天堅持早起跑步，曬黑就曬黑，健健康康的才是美。
16.跑步有節(jié)奏地調(diào)整呼吸，五步一吸氣、五步一呼氣，汗水滑落，濕透衣裳。
17.我喜歡跑步，心情不好的我，更喜歡用跑步當(dāng)成我的發(fā)泄武器！
18.腦力運(yùn)動無進(jìn)展的時候，只能靠體力活動發(fā)泄下了，跑步真的是一項最自己和自己過不去的運(yùn)動了
19.筋骨衰老七病八痛，關(guān)鍵在于多多運(yùn)動。
20.跑步的人都是熱愛生活的人。
2022周末早上跑步鍛煉的朋友圈文案【篇二】
21.在跑步機(jī)上跑來跑去，也沒有跑出去過一次。距離不斷增加，人還呆在原地。
22.用跑步來發(fā)泄心情。你有試過邊跑邊哭的感覺嗎？
23.青春象一只銅鈴，系在我們的手臂上，只有不停地奔跑，她才會發(fā)出悅耳的聲音。
24.堅持跑步，以前看別人跑5分多，感覺很厲害，堅持下去，我也可以。
25.跑步，節(jié)食，規(guī)律生活，健康作息，有點情趣的愛好，有點奢侈的享受，一樣都不能落下。
26.跑步吧，最近很是自卑，所有的不開心都用跑步來發(fā)泄吧。
27.如果你可以征服心理，那跑步的其他對你來說就簡單多了。
28.跑步，游泳，烘培，看書，整理簡單的人際關(guān)系，好好的陪伴你們！
29.跑步不會死，但是不跑我想死！
30.這個時候，通常我會想到做運(yùn)動，于是坐言起行，立即跑步去了。
31.運(yùn)動是我在17年堅持下去的一件事，我會把煩惱用跑步來發(fā)泄，運(yùn)動讓我學(xué)會了放松心情。讓學(xué)會了堅持去做一件事情你會發(fā)現(xiàn)美好。
32.大腦的力量在于運(yùn)動而不在于靜止。
33.太陽每天都是新的，而新的太陽總會給我們以新的希望。雖然已經(jīng)退休，但我們同樣需要和年輕人一樣去奮斗，去拼搏，去創(chuàng)造。同樣需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。
34.每天堅持讀書、跑步、敷臉、泡腳成為了我的生活方式，偶爾做做飯，也是一種樂趣吧。
35.追求卓越，享受痛苦的人，會成為最終的贏家。
36.跑步是一個過程，一個享受的過程，所有的朋友伸伸懶腰都來跑步吧，沐浴清晨的第一縷陽光，貪婪的吮吸著青草的芳香，感受著露珠的生機(jī)，一起來跑步吧，給生命另一抹亮麗的色彩
37.我要學(xué)著用跑步去發(fā)泄壞情緒，而不是被壞心情影響跑步效果。
38.每天打卡跑步的初衷是想不靠藥物治愈一下失眠狀態(tài)，誰知道開始跑步以后每晚失眠更嚴(yán)重了。
39.每日跑步對我來說好比生命線，不能說忙就拋開不管，或者停下不跑了。忙就中斷跑步的話，我一輩子都無法跑步。
40.疲倦不會令我停下來，沖線后我便會停下來。
2022周末早上跑步鍛煉的朋友圈文案【篇三】
41.最美的一天，早上去跑跑步，回來吃個飯，中午看會書，懶洋洋睡個午覺，晚上幫奶奶燒火做飯，晚上陪家人看看電視，10點刷牙睡覺。
42.喜歡跑步，在跑步中能讓自己想通許多的問題。
43.可我的腳下像綁著千斤巨石，怎么也跑不快，怎么也跑不起來。我的臉扭曲了，但同學(xué)的加油聲依然那么響亮，依然那么充滿，充滿友誼的祝福。同樣，老師們強(qiáng)有力的呼喊聲更讓我感動。我加寬了腳步。是老師，是同學(xué)，是他們幫我分擔(dān)了背在身上的包袱。才使得我跑得更快。
44.堅持跑步五個月，褲子肥了一大圈，我是該高興呢還是高興呢還是高興呢。
45.最近在和跑步 抗衡，雖然跑的不遠(yuǎn)，但是是我目前為止堅持最長的跑步記錄了。
46.跑步的過程，就是不斷進(jìn)取的過程。
47.好好學(xué)習(xí)，天天向上堅持看書跑步晚上11:30之前睡覺堅持做護(hù)膚。
48.靠跑步也可以撐起一個家，能跑的人總會出頭。
49.跑步多么神奇，跑步多么偉大，感受生命的脈搏，呼吸Life的美好！看你動，世界就動的人生精彩改變！
50.凡是有甜美的鳥歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。
51.心理意志是需要鍛煉的肌肉，就像身體的肌肉。
52.已經(jīng)堅持跑步大概兩周了，雖然做不到每天都跑，但是有空就跑基本是做到了。
53.最近幾天，連續(xù)被在同一條路上跑步的陌生人搭訕?？赡苤皇情e聊幾句每天過來跑步都挺晚的，這種話，內(nèi)心不自覺得覺得很暖心。
54.有人說生命在于運(yùn)動，這句話一點也沒錯，因為運(yùn)動可以使人身體健康。我喜歡運(yùn)動，特別是跑步。
55.開始get到一點點跑步的樂趣。天氣轉(zhuǎn)暖之后再重啟吧。
56.跑步這種無聊、孤獨的運(yùn)動，誰逼你都沒戲，就得是心中那把火點燃了，自己心甘情愿了，才會堅持下去。
57.今天不想跑，所以才去跑。
58.無論你相信你能或者不能，你也許都是對的。
59.沖出起跑線時，幾名運(yùn)動健兒還是并駕齊驅(qū)，幾乎是筆直的一字行，可轉(zhuǎn)眼之間就拉開了距離，形成了不規(guī)則的曲線。
60.最近幾天心情不是很好。每天都會通過跑步的方式去發(fā)泄情緒。
2022早上跑步正能量的朋友圈文案
2022早上跑步正能量的朋友圈文案【篇一】
1.每天堅持跑步2萬步多吃水果，多喝水，多看書，然后開始絕食了。
2.跑步的原始之美在于它簡單中的優(yōu)雅。
3.如果你可以征服心理，那跑步的其他對你來說就簡單多了。
4.最近一周有點飄，需要運(yùn)動，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要動起來！
5.有些你舍不得打擾的情緒，都可以用跑步的方式去自我發(fā)泄。
6.想每天6點鐘起床去跑步，可是又堅持不了。我真特么一點毅力都沒有，誰來拯救我。
7.跑步這種無聊、孤獨的運(yùn)動，誰逼你都沒戲，就得是心中那把火點燃了，自己心甘情愿了，才會堅持下去。
8.起初是為了減重，每天下班組織公司同事在樓下天體跑步，跑步可以是公司的文化，自律積極，敢于接受挑戰(zhàn)；還能穿好看的運(yùn)動服，喜歡汗水浸透背心，涼風(fēng)掠過皮膚的感覺，大概是因為無（gu）聊（dan），很渴望收到這些見縫插針的滋養(yǎng)，我愛跑步希望能一直跑下去。
9.這一年過的最輕松的一段時間，每天什么都不想，堅持跑步，每天出汗好像什么煩惱都沒有了。
10.為什么不建議每天堅持跑步？勞逸結(jié)合，你才能跑得更久 為什么不建議每天堅持跑步？勞逸結(jié)合，你才能跑得更久。
11.打卡，不吃辣第37天！堅持不吃辣，堅持跑步，堅持戒手機(jī)。
12.最好的跑步態(tài)度：不高估跑步的好處，不低估傷病的危害。
13.心情這么郁悶，跑步還要堅持！為自己加油！
14.堅持跑步第二周，還是3公里，一半跑一半快走。
15.用跑步來發(fā)泄心情。你有試過邊跑邊哭的感覺嗎？
16.運(yùn)動計劃正式啟動！每天至少跑步半小時！目標(biāo):體重控制到90斤以內(nèi)！
17.堅持跑步的第十天，沒有了第一天跑步時氣喘吁吁，沒有了當(dāng)初艱難的硬著頭皮也要堅持跑步。沒有了當(dāng)初的想要棄跑。
18.天氣給力，打個跑步卡，都怪自己太晚起床了，又要載孩子去讀書，很久沒跑這么短的路程了！
19.周末堅持打卡，跑步，去享受別人到不了的世界 。
20.每天打卡跑步的初衷是想不靠藥物治愈一下失眠狀態(tài)，誰知道開始跑步以后每晚失眠更嚴(yán)重了。
2022早上跑步正能量的朋友圈文案【篇二】
21.我在學(xué)校里練習(xí)跑步時，有的同學(xué)還沒說開始就偷跑了，真是先下手為強(qiáng)。
22.每天能看著這樣的夕陽跑步也是一種幸福啊。
23.睡眠比較重要，沒力氣跑步，走半小時也是好的。微汗，然后沖澡，準(zhǔn)備睡覺。今天還會繼續(xù)數(shù)羊咩
24.最近的夜跑，伴隨著舒適的涼風(fēng)，陣陣桂花香以及路邊燒烤攤、炸串?dāng)?、臭豆腐攤的誘人香味。
25.心情不好，只能用跑步來發(fā)泄。
26.太陽每天都是新的，而新的太陽總會給我們以新的希望。雖然已經(jīng)退休，但我們同樣需要和年輕人一樣去奮斗，去拼搏，去創(chuàng)造。同樣需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。
27.好好學(xué)習(xí)，天天向上堅持看書跑步晚上11:30之前睡覺堅持做護(hù)膚。
28.可我的腳下像綁著千斤巨石，怎么也跑不快，怎么也跑不起來。我的臉扭曲了，但同學(xué)的加油聲依然那么響亮，依然那么充滿，充滿友誼的祝福。同樣，老師們強(qiáng)有力的呼喊聲更讓我感動。我加寬了腳步。是老師，是同學(xué)，是他們幫我分擔(dān)了背在身上的包袱。才使得我跑得更快。
29.有幾千個不情愿，但是穿上跑鞋那刻開始就瞬間所有感覺都回來了。這幾天上海的天空真好看。
30.跑步，讓我不再輕易迷失在各種誘惑里，不再回過頭去關(guān)心身后的種種是非與議論。
31.是你在黑暗中艱苦訓(xùn)練，令你在跑道上盡顯光芒。
32.我這輩子都在不停地奔跑，不停地逃離，我以為我不在乎，因為沒有什么是不能被代替的，直到遇見你，我不想跑了，你是不能被代替的，從來都不是誰的影子。
33.生命的重點不在于獲勝而在于打得漂亮。
34.青春就像一段路，看著很長，跑著跑著就美了。
35.最好的跑步，就是你在一個陌生的地方，發(fā)現(xiàn)一種久違的感動。獨自跑步，不受羈絆，沒有約束。有一天，穿上跑鞋，帶上自己，有多遠(yuǎn)，跑多遠(yuǎn)。
36.晚上出來跑步，和媽媽妹妹一起，心情不好就用跑步來發(fā)泄出來吧 好久沒有穿這么運(yùn)動出門過了。
37.一路跑過去，一路享受清新寧靜的感覺。
38.堅持4天跑步，一天偷懶，每天吃到撐，體重沒有變。
39.跑步150次打卡！今天三九第一天，最冷的時候來啦。越來越喜歡這種嘴里呼出白霧，頭頂灑落冬日陽光的感覺。
40.一個多月沒跑步了！當(dāng)想要放棄的時候，勸自己再堅持一下，然后就發(fā)現(xiàn)可以堅持更多下了
2022早上跑步正能量的朋友圈文案【篇三】
41.正式戒煙、堅持跑步、鍛煉身體、不喝碳酸飲料、不醉酒、不喝冰鎮(zhèn)果杯、少辣、少糖
42.天冷了，許多同學(xué)圍上圍巾，戴上帽子，還是覺得冷：跑步的同學(xué)，有的半弓著背，縮著脖子，有的不時哈氣暖手，從嘴里吐出團(tuán)團(tuán)白氣。
43.每天多鍛煉跑步一會，這樣我的運(yùn)動步數(shù)也能和你離的近一點啦。
44.青春象一只銅鈴，系在我們的手臂上，只有不停地奔跑，她才會發(fā)出悅耳的聲音。
45.跑步中，我強(qiáng)烈感受到了青春活力的躍動。
46.每天打著跑步的旗號繞著小吃街走一圈，不胖才怪。
47.跑步會讓你的品格韌性增強(qiáng)，在壓力面前，你會變得游刃有余。堅韌會讓你能更好地處理不好的處境。跑步的人，絕對是一個堅強(qiáng)的人。
48.喜歡跑步的人很多，但天天跑步的人不多，擁有夢想的人很多，但堅持夢想的人不多。
49.秋高氣爽，跑步越來越舒暢了，夜跑16公里不需要補(bǔ)水了。
50.生活是無路的荒土上奔跑的腳踏車，無障礙順暢時你會很愉快。
51.遺憾的是，下雨，沒能堅持跑步，有些小失落，其實應(yīng)該風(fēng)雨無阻的。
52.有人說生命在于運(yùn)動，這句話一點也沒錯，因為運(yùn)動可以使人身體健康。我喜歡運(yùn)動，特別是跑步。
53.每天堅持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒噠的好身體！兒子，加油吧。
54.跑步不會死，但是不跑我想死！
55.無論發(fā)生什么！一個人還是兩個人！答應(yīng)自己要快樂?。。∮门懿桨l(fā)泄出來的感覺遠(yuǎn)遠(yuǎn)比哭發(fā)泄出來的感覺來得好?。〗酉聛淼娜兆诱埨^續(xù)努力吧
56.必須堅持騎車加跑步，不然就要被某人徹底超越了。
57.跑步是人們認(rèn)識自我，了解自我，獲得自立的經(jīng)典方式。
58.運(yùn)動是我在17年堅持下去的一件事，我會把煩惱用跑步來發(fā)泄，運(yùn)動讓我學(xué)會了放松心情。讓學(xué)會了堅持去做一件事情你會發(fā)現(xiàn)美好。
59.一個人堅持跑步一周不難，堅持學(xué)英語幾天不難難的是把優(yōu)秀養(yǎng)成習(xí)慣
月末跑步打卡的朋友圈文案通用(60條)
月末跑步打卡的朋友圈文案(篇一)
1.摔跤了，不要哭，再爬起來，站直一笑，拍拍塵灰，繼續(xù)奔跑。
2.真好睡不著，那就起來跑步吧，我愛運(yùn)動，運(yùn)動使我快樂。
3.青春象一只銅鈴，系在我們的手臂上，只有不停地奔跑，她才會發(fā)出悅耳的聲音。
4.我失戀的時候我要去跑步，因為跑步是能夠把我體內(nèi)多余的水分蒸發(fā)掉，那樣比較不容易流淚。
5.秋高氣爽，跑步越來越舒暢了，夜跑16公里不需要補(bǔ)水了。
6.跑步不傷膝蓋，不負(fù)責(zé)任的跑步才傷膝蓋。
7.一小時的私教+半小時有氧，工作忙碌，心情煩躁，運(yùn)動能釋放壓力，使我快樂。
8.堅持跑步五個月，褲子肥了一大圈，我是該高興呢還是高興呢還是高興呢。
9.每天打卡跑步的初衷是想不靠藥物治愈一下失眠狀態(tài)，誰知道開始跑步以后每晚失眠更嚴(yán)重了。
10.跑步的人是孤獨的，內(nèi)心更是豐富的。
11.每天堅持跑步，享受晨跑的快樂哦！
12.生病了有點低燒等病好了，一定要堅持天天跑步鍛煉。
13.喜歡跑步，在跑步中能讓自己想通許多的問題。
14.跑步不會死，但是不跑我想死！
15.打卡，不吃辣第37天！堅持不吃辣，堅持跑步，堅持戒手機(jī)。
16.若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放棄。
17.這輩子能堅持的只有跑步和賺錢了，只喜歡一個人是不可能的。
18.每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做著相同的事，也許這就是習(xí)慣與堅持。
19.你已經(jīng)堅持跑了這么遠(yuǎn)，就不要輕易放棄。要跑得久遠(yuǎn)，需要付出極大忍耐，一不抱怨，二不解釋。忘掉所有那些“不可能”的借口，去堅持那一個“可能”的理由。讓最猛烈的孤獨陪伴你的跑步之旅！
20.得有這么一件事，是你熱愛的，是你堅持的跑步。
月末跑步打卡的朋友圈文案(篇二)
21.獨自跑步，不受羈絆，沒有約束。有一天，穿上跑鞋，帶上自己，有多遠(yuǎn)，跑多遠(yuǎn)。
22.跑步的最終歸宿，不是快，而是快樂。
23.這個時候，通常我會想到做運(yùn)動，于是坐言起行，立即跑步去了。
24.跑步150次打卡！今天三九第一天，最冷的時候來啦。越來越喜歡這種嘴里呼出白霧，頭頂灑落冬日陽光的感覺。
25.早睡早起努力工作，要吃早飯，堅持跑步，把期待放在自己身上。
26.最好的跑步，就是你在一個陌生的地方，發(fā)現(xiàn)一種久違的感動。獨自跑步，不受羈絆，沒有約束。有一天，穿上跑鞋，帶上自己，有多遠(yuǎn)，跑多遠(yuǎn)。
27.不要把跑步太當(dāng)回事，也別把跑步不當(dāng)回事。
28.減肥第二天，加油加油早晨五點起來運(yùn)動了半小時再堅持晚上跑步一小時。
29.青春是一個不可思議的偉大力量。它催發(fā)著青年人的軀體，不斷向前奔跑。
30.跑步多么神奇，跑步多么偉大，感受生命的脈搏，呼吸Life的美好！看你動，世界就動的人生精彩改變！
31.腦力運(yùn)動無進(jìn)展的時候，只能靠體力活動發(fā)泄下了，跑步真的是一項最自己和自己過不去的運(yùn)動了
32.歲月催人老，運(yùn)動抗衰老。
33.有幾千個不情愿，但是穿上跑鞋那刻開始就瞬間所有感覺都回來了。這幾天上海的天空真好看。
34.跑步，不去顧及已經(jīng)走過的路，我要向前走。
35.運(yùn)動就是堅持，因為跑步，今天的步數(shù)又突破了兩萬步。
36.跑步不是讓你加倍進(jìn)食的理由，因為跑步者也會長胖的。
37.很久沒跑步，跑起來有點吃力，做任何事都需要堅持才會有作用。
38.每天堅持讀書、跑步、敷臉、泡腳成為了我的生活方式，偶爾做做飯，也是一種樂趣吧。
39.為什么不建議每天堅持跑步？勞逸結(jié)合，你才能跑得更久 為什么不建議每天堅持跑步？勞逸結(jié)合，你才能跑得更久。
40.跑步是一種積極的人生態(tài)度。
月末跑步打卡的朋友圈文案(篇三)
41.沒有足夠勇氣冒險的人將會一事無成。
42.人生像馬拉松，重要的不是贏在起跑線，而是大家終點見。
43.每天堅持跑步的人真的很厲害八月份了， 我好像今年也就跑了九次。
44.所有的不開心，都用跑步來發(fā)泄了。被教練虐了腿，希望明天仍能正常走路。
45.這幾天好累啊，今天下午睡了兩個小時醒來都懵了，買了杯草莓搖搖奶昔都無法復(fù)活，得繼續(xù)去跑步了，現(xiàn)在只有跑步才能讓我重生，我愛跑步！
46.唯一能堅持自律的只有跑步，運(yùn)動應(yīng)該能產(chǎn)生興奮感，如果你想堅持一件事就從跑步開始吧，因為其他的太難了！
47.跑步機(jī)是被動的跑，戶外跑是主動的跑。在戶外天氣比較惡劣的情況下，跑步機(jī)作為戶外跑的一個補(bǔ)充，可以讓你堅持跑步。
48.跑步的時候，不要有太高的期待，把握好每個跑步的細(xì)節(jié)，往往會有好的成績；人生沒有太高的要求，關(guān)注到每個成長的細(xì)節(jié)，往往會有超出預(yù)期的成就。
49.很累的時候，就聽幾首歌放空；很煩的時候，就去樓下跑步；很焦慮的時候，就去洗把臉。
50.摩卡的卡路里可是很**的，我可不想為了喝這個在跑步機(jī)上浪費(fèi)2個小時。
51.今日份運(yùn)動！每一次跑步都是對我心靈和頸椎的釋放
52.希望不要下雨，可以讓我堅持跑步，而不是跟著舍友打了一晚桌球。
53.不知道堅持了多少天的跑步和運(yùn)動，終于在35的高溫下幾近崩潰！
54.堅持六點前早起跑步第五天，堅持從來都是一種靠毅力的事情，早起多一點毅力，堅持就會更加久一點，繼續(xù)加油。
55.莫名的心情不好，不想遷怒任何人，所有的事情被我放大，用跑步來發(fā)泄。
56.近兩年來最讓我自豪的一樣?xùn)|西是：堅持跑步，畢竟我是一個三分鐘熱度的人。
57.在跑步機(jī)上跑來跑去，也沒有跑出去過一次。距離不斷增加，人還呆在原地。
58.開始夜跑后，經(jīng)常有人說，那么晚了還跑步，會影響睡眠的啦！然后，當(dāng)我進(jìn)入深睡眠的時候，他們還在玩手機(jī)，刷微博。
59.每天打著跑步的旗號繞著小吃街走一圈，不胖才怪。
60.一個人堅持跑步一周不難，堅持學(xué)英語幾天不難難的是把優(yōu)秀養(yǎng)成習(xí)慣，堅持7、8個月，堅持一年，堅持更久。
房地產(chǎn)暖場活動方案策劃
房地產(chǎn)暖場活動方案房地產(chǎn)暖場跑步活動文案：
一、 活動目房地產(chǎn)暖場跑步活動文案的
1. 通過周末暖場活動房地產(chǎn)暖場跑步活動文案，促進(jìn)老帶新到訪房地產(chǎn)暖場跑步活動文案，提高客戶回訪率
2. 結(jié)合現(xiàn)場暖場活動，營造銷售氛圍，加速促進(jìn)現(xiàn)場成交
二、 主題
“春日客戶回饋活動”
三、 活動時間
201X 年 4 月 2 日、3 日周六、周日 10:00-15:30
四、 活動地點
銷售中心
五、 活動內(nèi)容
主要形式：花藝 DIY 活動與抽獎交叉進(jìn)行
1. 花藝 DIY 活動 活動時間：2011 年 4 月 2 日、3 日 10:00 ---15:30 活動地點：銷售中心 參與對象：受邀老業(yè)主、老客戶及本周內(nèi)成交客戶（均以臂貼為準(zhǔn)） 現(xiàn)場新客戶意愿參加者需登記后方可參與活動 活動規(guī)則：
以家庭為單位，活動結(jié)束后，所做軟陶作品可自行帶回家
2. 現(xiàn)場循環(huán)大抽獎活動 目房地產(chǎn)暖場跑步活動文案的：
以新鮮度吸引客戶，讓客戶長時間現(xiàn)場停留，聚集人氣，帶動現(xiàn)場銷售 營造較好的現(xiàn)場氛圍，帶動以后周末活動老客戶及業(yè)主的回訪率。
活動時間：2011 年 4 月 2 日、3 日 13:00 ---15:00 活動地點：銷售中心 參與對象：銷售中心現(xiàn)場全體客戶及業(yè)主
2活動規(guī)則：
此次抽獎活動采取循環(huán)抽獎方式，即每次抽中的獎券將重新投入獎箱重復(fù)抽取，若再次抽中，可重復(fù)領(lǐng)取獎品 抽獎活動現(xiàn)場隨機(jī)邀請來賓作為抽獎人，若出現(xiàn)中獎號碼無人認(rèn)領(lǐng)，主持人讀取三次后便視為中獎人放棄獎品，活動繼續(xù) 抽獎活動中，一等獎獲得者必須出示身份證件方能領(lǐng)獎； 抽獎活動中，業(yè)主需要親自到場，不可代抽
六、 相關(guān)配合
1. 客戶邀約： 銷售部確定人數(shù)（每名銷售人員邀約客戶不得少于 10 組） 電話通知：活動前 2 天銷售人員電話邀請，保證確定的邀請對象通知到位，并做好電話通知記錄和到場人數(shù)統(tǒng)計表，準(zhǔn) 確把握到場人數(shù)，做好活動準(zhǔn)備工作 回訪確認(rèn)：活動前 1 天銷售人員再次通知抽獎的準(zhǔn)確時間、地點，確定最終參與人數(shù) 溫馨提示攜帶身份證
整理：zhl201609
朋友圈夜跑打卡城市地標(biāo)建筑的必備文案(60條)
朋友圈夜跑打卡城市地標(biāo)建筑的必備文案【篇一】
1.跑步是一項堅持的運(yùn)動，一個人跑的時候更能鍛煉自己的意志！不偷懶加油！
2.周末堅持打卡，跑步，去享受別人到不了的世界 。
3.心情不爽，只好用跑步來發(fā)泄了。
4.能堅持跑步的人，至少有個好身體。
5.腦力運(yùn)動無進(jìn)展的時候，只能靠體力活動發(fā)泄下了，跑步真的是一項最自己和自己過不去的運(yùn)動了
6.我在學(xué)校里練習(xí)跑步時，有的同學(xué)還沒說開始就偷跑了，真是先下手為強(qiáng)。
7.我愛跑步，因為不僅可以鍛煉身體，而且可以放松身心，還能看風(fēng)景。從那以后，我愛上了跑步，每天吃好晚飯都會去河邊跑，你也要經(jīng)常鍛煉身體哦！
8.我們活在這個世界上，每天不斷的奔跑，甚至奔命，追逐的是世俗的需要，而非是心靈的需求。
9.堅持跑步第二周，還是3公里，一半跑一半快走。
10.無論你相信你能或者不能，你也許都是對的。
11.我這輩子都在不停地奔跑，不停地逃離，我以為我不在乎，因為沒有什么是不能被代替的，直到遇見你，我不想跑了，你是不能被代替的，從來都不是誰的影子。
12.我所做的只是在自己炮制的愜意的空虛和懷舊的靜默中不斷奔跑，這是一件很美妙的事，不管別人怎么說。
13.跑步不是在與別人較量，而是在與自己的內(nèi)心作斗爭。
14.心情很糟，不知道什么時候是個頭。很討厭現(xiàn)在的狀態(tài)，是時候改變一下自己了。從每天堅持跑步開始吧。
15.不知道堅持了多少天的跑步和運(yùn)動，終于在35的高溫下幾近崩潰！
16.把體重降下去，把頭發(fā)扎起來。堅持跑步，鍛煉，你會成為越來越好的自己，加油。
18.遺憾的是，下雨，沒能堅持跑步，有些小失落，其實應(yīng)該風(fēng)雨無阻的。
19.跑步多么神奇，跑步多么偉大，感受生命的脈搏，呼吸Life的美好！看你動，世界就動的人生精彩改變！
20.一個多月沒跑步了！當(dāng)想要放棄的時候，勸自己再堅持一下，然后就發(fā)現(xiàn)可以堅持更多下了
朋友圈夜跑打卡城市地標(biāo)建筑的必備文案【篇二】
21.飛向月亮，即使錯過，你還是可以著陸與星際之間。
22.跑步的好處就是可以把怒氣發(fā)泄到汗水中，還能提高速度
23.凡是有甜美的鳥歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。
24.在跑步機(jī)上跑來跑去，也沒有跑出去過一次。距離不斷增加，人還呆在原地。
25.摔跤了，不要哭，再爬起來，站直一笑，拍拍塵灰，繼續(xù)奔跑。
26.在宇宙中，你再快都有比你更快的，你再慢也有比你更慢的。
27.最美的一天，早上去跑跑步，回來吃個飯，中午看會書，懶洋洋睡個午覺。
28.跑步的過程，就是不斷進(jìn)取的過程。
29.老子一點也不喜歡跑步。只是單純的壓抑不開心需要發(fā)泄。
30.跑步不只是鍛煉身體，也是一種發(fā)泄方式
31.人生路上，我們都在奔跑，我們總在趕超一些人，也總在被一些人超越。
32.若可以跑，便不要走。走不到，就爬吧。永不放棄。
33.如果想哭就去跑步，把淚水變成汗水蒸發(fā)掉。
34.跑步中，我強(qiáng)烈感受到了青春活力的躍動。
35.跑步，節(jié)食，規(guī)律生活，健康作息，有點情趣的愛好，有點奢侈的享受，一樣都不能落下。
36.今天不想跑，所以才去跑。
37.腳踝受傷，休息為主，不跑步的日子里好像缺少了什么，十多天不跑步了。每天不跑步，就好像魚兒離開水。
38.跑步，不去顧及已經(jīng)走過的路，我要向前走。
39.這個時候，通常我會想到做運(yùn)動，于是坐言起行，立即跑步去了。
40.跑步吧，最近很是自卑，所有的不開心都用跑步來發(fā)泄吧。
朋友圈夜跑打卡城市地標(biāo)建筑的必備文案【篇三】
41.生病了有點低燒等病好了，一定要堅持天天跑步鍛煉。
42.人生像馬拉松，重要的不是贏在起跑線，而是大家終點見。
43.發(fā)誓不要成為每天坐對電腦的油膩上班族，從堅持每天跑步開始。
44.我愛跑步，因為可以拍照片。以前上班光顧著趕緊跑，現(xiàn)在有了閑暇，發(fā)覺大自然太美了。
45.跑步的原始之美在于它簡單中的優(yōu)雅。
46.心理意志是需要鍛煉的肌肉，就像身體的肌肉。
47.每一天，跑步是一個巨大的問號。
48.跑步是一個過程，一個享受的過程，所有的朋友伸伸懶腰都來跑步吧，沐浴清晨的第一縷陽光，貪婪的吮吸著青草的芳香，感受著露珠的生機(jī)，一起來跑步吧，給生命另一抹亮麗的色彩
49.天冷了，許多同學(xué)圍上圍巾，戴上帽子，還是覺得冷：跑步的同學(xué)，有的半弓著背，縮著脖子，有的不時哈氣暖手，從嘴里吐出團(tuán)團(tuán)白氣。
50.追求卓越，享受痛苦的人，會成為最終的贏家。
51.可我的腳下像綁著千斤巨石，怎么也跑不快，怎么也跑不起來。我的臉扭曲了，但同學(xué)的加油聲依然那么響亮，依然那么充滿，充滿友誼的祝福。同樣，老師們強(qiáng)有力的呼喊聲更讓我感動。我加寬了腳步。是老師，是同學(xué)，是他們幫我分擔(dān)了背在身上的包袱。才使得我跑得更快。
52.這麼多年了，還能看見你向幸福奔跑的背影，挺好的。
53.堅持每天跑步，早睡早起，我就是最靚的妞好了，各位晚安，明天也是需要努力的一天。
54.兩人幾乎同時撞線，如一陣疾風(fēng)一樣，裁判員驚訝得發(fā)呆，過了一會兒才醒悟過來。
55.起初是為了減重，每天下班組織公司同事在樓下天體跑步，跑步可以是公司的文化，自律積極，敢于接受挑戰(zhàn)；還能穿好看的運(yùn)動服，喜歡汗水浸透背心，涼風(fēng)掠過皮膚的感覺，大概是因為無（gu）聊（dan），很渴望收到這些見縫插針的滋養(yǎng)，我愛跑步希望能一直跑下去。
56.起跑后，經(jīng)過幾分鐘的拼搏，他把所有的對手遠(yuǎn)遠(yuǎn)地甩在后面，以冠軍的姿態(tài)輕松而豪邁地在跑道上奔跑，沖向最后的目標(biāo)。
57.必須堅持騎車加跑步，不然就要被某人徹底超越了。
58.跑步，游泳，烘培，看書，整理簡單的人際關(guān)系，好好的陪伴你們！
59.靠跑步也可以撐起一個家，能跑的人總會出頭。
60.跑步第一天，給自己定個小目標(biāo)，堅持跑步兩星期，就買一個藍(lán)牙耳機(jī)。
夜間跑步打卡地標(biāo)建筑的朋友圈唯美文案匯總六十句
夜間跑步打卡地標(biāo)建筑的朋友圈唯美文案【篇一】
1.總是很喜歡跑步，想必生來就喜歡。
2.今天很熱，但是很多人依然堅持跑步鍛煉，俺也不能懶惰，跑步回家，通透。
3.必須堅持騎車加跑步，不然就要被某人徹底超越了。
4.想每天6點鐘起床去跑步，可是又堅持不了。我真特么一點毅力都沒有，誰來拯救我。
5.今日份運(yùn)動！每一次跑步都是對我心靈和頸椎的釋放
6.每天不讓自己吃那么多堅持了，一個月加跑步散步疊加，一到半晌就餓了。
7.在陽光下一路奔跑，笑聲不斷，快樂洋溢，把所有的快樂留給了所有的掠過我身旁的
8.一個人堅持跑步一周不難，堅持學(xué)英語幾天不難難的是把優(yōu)秀養(yǎng)成習(xí)慣，堅持7、8個月，堅持一年，堅持更久。
9.跑步的人都是熱愛生活的人。
10.青春就是瘋狂的奔跑，然后華麗地跌倒。
11.不是因為變老而不跑步，而是沒有跑步開始衰老。
12.獨自跑步，不受羈絆，沒有約束。有一天，穿上跑鞋，帶上自己，有多遠(yuǎn)，跑多遠(yuǎn)。
13.跑步是一個過程，一個享受的過程，所有的朋友伸伸懶腰都來跑步吧，沐浴清晨的第一縷陽光，貪婪的吮吸著青草的芳香，感受著露珠的生機(jī)，一起來跑步吧，給生命另一抹亮麗的色彩
14.活水貴在流動，生命貴在運(yùn)動。
15.喜歡跑步的人很多，但天天跑步的人不多，擁有夢想的人很多，但堅持夢想的人不多。
16.一路跑過去，一路享受清新寧靜的感覺。
17.體育和運(yùn)動可以增進(jìn)人體的健康和人的樂觀情緒，而樂觀情緒卻是長壽的一項必要條件。
18.跑完了，后面還跑了三公里來著，我真的累了……要是今天體重還不下降，我就?。。。。?！明天繼續(xù)跑唄能怎么辦
19.青春是一個不可思議的偉大力量。它催發(fā)著青年人的軀體，不斷向前奔跑。
20.跑步有節(jié)奏地調(diào)整呼吸，五步一吸氣、五步一呼氣，汗水滑落，濕透衣裳。
夜間跑步打卡地標(biāo)建筑的朋友圈唯美文案【篇二】
21.不想變成胖大海就要堅持跑步。
22.堅持跑步的第十天，沒有了第一天跑步時氣喘吁吁，沒有了當(dāng)初艱難的硬著頭皮也要堅持跑步。沒有了當(dāng)初的想要棄跑。
23.堅持跑步五個月，褲子肥了一大圈，我是該高興呢還是高興呢還是高興呢。
24.堅持打卡跑步的第天，但愿越活越年輕！
25.今天的我，堅持每天早上跑步一小時，鍛煉身體，有了好的身體才可以享受生活，今天的我，積極向上，相信一切事情都是可以解決的！
26.每天能看著這樣的夕陽跑步也是一種幸福啊。
27.由于跑步的特殊性，對營養(yǎng)的需求很高。你沒有辦法滿足太多的飲食欲望，卻可以更好地吃一些健康食品。這些食物反而品相更佳，通過慢慢積累，你也會做出更美味更健康的食物。
28.打卡，不吃辣第37天！堅持不吃辣，堅持跑步，堅持戒手機(jī)。
29.莫名的心情不好，不想遷怒任何人，所有的事情被我放大，用跑步來發(fā)泄。
30.用跑步來發(fā)泄心情。你有試過邊跑邊哭的感覺嗎？
31.最近一周有點飄，需要運(yùn)動，需要跑步，需要游泳，需要跳舞，需要動起來！
32.我這輩子都在不停地奔跑，不停地逃離，我以為我不在乎，因為沒有什么是不能被代替的，直到遇見你，我不想跑了，你是不能被代替的，從來都不是誰的影子。
33.跑步所帶來的愉悅成為緩解這種焦慮最好的方式。
34.太陽每天都是新的，而新的太陽總會給我們以新的希望。雖然已經(jīng)退休，但我們同樣需要和年輕人一樣去奮斗，去拼搏，去創(chuàng)造。同樣需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。
35.心情極度抑郁的時候，跑起來，望一望風(fēng)景，好像可以發(fā)泄一下
36.每天堅持讀書、跑步、敷臉、泡腳成為了我的生活方式，偶爾做做飯，也是一種樂趣吧。
37.我也是一個普通人，跑步也是我的生活，我生活里該有這些。
38.我只是喜歡他跑步認(rèn)真的模樣，喜歡他的態(tài)度，我喜歡看他沖刺，喜歡看他跨過終點的那一刻。
39.跑步的最終歸宿，不是快，而是快樂。
40.今天，小明跑步比賽得到了第一名，他興高采烈。
夜間跑步打卡地標(biāo)建筑的朋友圈唯美文案【篇三】
41.我去跑步不純粹是一種體育鍛煉，從一定意義上講，它也是一種職責(zé)，一種生活必需，或者說一種精神追求。
42.疲倦不會令我停下來，沖線后我便會停下來。
43.人生像馬拉松，重要的不是贏在起跑線，而是大家終點見。
44.跨步要大，速度要穩(wěn)定，握拳要空心，呼吸要均勻都是跑步的技巧，此外還有什么中途不要停下來，用嘴呼吸時要用舌尖抵住上門牙等等，老師說得不少，但被真正作用于實際的我還真不知道，至少，不全都用上。
45.青春象一只銅鈴，系在我們的手臂上，只有不停地奔跑，她才會發(fā)出悅耳的聲音。
46.跑步，節(jié)食，規(guī)律生活，健康作息，有點情趣的愛好，有點奢侈的享受，一樣都不能落下。
47.跑步150次打卡！今天三九第一天，最冷的時候來啦。越來越喜歡這種嘴里呼出白霧，頭頂灑落冬日陽光的感覺。
48.最好的跑步，就是你在一個陌生的地方，發(fā)現(xiàn)一種久違的感動。
49.跑步會讓你的品格韌性增強(qiáng)，在壓力面前，你會變得游刃有余。堅韌會讓你能更好地處理不好的處境。跑步的人，絕對是一個堅強(qiáng)的人。
50.最近的夜跑，伴隨著舒適的涼風(fēng)，陣陣桂花香以及路邊燒烤攤、炸串?dāng)?、臭豆腐攤的誘人香味。
51.堅持跑步第四天，沒吃晚飯的第四天。堅持下來，會瘦下來的，體力會上去的。
52.人生路上，我們都在奔跑，我們總在趕超一些人，也總在被一些人超越。
53.秋高氣爽，跑步越來越舒暢了，夜跑16公里不需要補(bǔ)水了。
54.我決定用跑步發(fā)泄 ， 心情不好去跑步 ， 失眠多夢去跑步 ， 我為自己帶鹽。
55.能堅持跑步的人，至少有個好身體。
56.老公帶著小朋友出去玩了，這兩天堅持早起跑步，曬黑就曬黑，健健康康的才是美。
57.一個人在操場上跑步，心里很平靜，我就知道，在孤單的這條河里，我已學(xué)會了游泳。
58.秦皇覓妙藥，萬世遺笑料；欲求真壽方，應(yīng)從運(yùn)動找。
59.我覺得跑步是在釋放一種負(fù)能量，吸收正能量。我每次不開心，跑步是我唯一發(fā)泄的出口，回來之后，就會覺得好很多
60.青春就像一段路，看著很長，跑著跑著就美了。
夜跑打卡30天朋友圈文案四十五條
夜跑打卡30天朋友圈文案(篇一)
1.今天的陽光格外燦爛，剛跑完步，心情好爽，運(yùn)動出汗是最好的化妝品！
2.幾個月沒洗襪子，跑完步回家，把襪子脫下來往墻上一甩，結(jié)果襪子粘墻上了。
3.慢跑堅持第13 天今日是夜跑4公里。還是晚上適合慢跑，早上晨跑覺得身體好沉啊。
4.夜跑回來很累還以為到家就能倒頭大睡不是說運(yùn)動會使心情變好么為什么越來越難受失望。
5.如果停下來，相信還有人會繼續(xù)在路上奔跑！
6.一個人如果不經(jīng)常從事健身，身體不可能健壯。培根。
7.跑步讓我明白人生就像一場馬拉松。如果你猶豫了，別人就會輕而易舉的超過你，如果你不顧阻礙不顧一切地沖向終點，最后你就會獲得成功，享受成功的喜悅。
8.健康是幸福的主要因素，鍛煉是健康的重要保證。
9.運(yùn)動能產(chǎn)生愉悅感，全身肌肉骨節(jié)都有好處，血氣血液循環(huán)更舒暢！
10.朋友，你喜歡跑步嗎，喜歡的話就和我一起大步向前奔跑吧！
11.社會就像跑步機(jī)，只有你奮力像前跑才會發(fā)現(xiàn)自己前進(jìn)了一點。
12.一個人堅持跑步一周不難，堅持學(xué)英語幾天不難，難的是把優(yōu)秀養(yǎng)成習(xí)慣，堅持個月，堅持一年，堅持更久。
13.去運(yùn)動吧，生命在于運(yùn)動，生命不止，運(yùn)動不止。
14.相信勝利會屬于你們，但在這征途上，需要你勇敢的心去面對。
15.做操的賞快樂心情，唱歌的賞美麗容顏，跳舞的強(qiáng)青春永駐，登山的賞健康一生，不運(yùn)動的發(fā)配寧古塔。還不快快感謝提醒，多多運(yùn)動。
16.找到個夜跑的好地方，太好了再也不用當(dāng)吸塵器了。
17.跑一年是改變，跑三年是蛻變，跑十年是無限。
18.跑步不要攀比，要超越的是自己！
19.跑步是一項堅持的運(yùn)動，一個人跑的時候更能鍛煉自己的意志！不偷懶、加油！跑步的心情說說。
20.一通長跑，大汗淋漓之后，那種清爽、那種愉悅、那種自在、那種暢快，簡直美妙無比。
21.少壯不鍛煉，老來徒傷悲。
22.打卡12公里，夜跑提前兩小時，迎著晚霞開始，月亮出來結(jié)束，堅持多一點，疾病遠(yuǎn)一點，健康長久點！
23.熱愛生活，熱愛跑步，熱愛現(xiàn)在生活中的一切，那么美好。
夜跑打卡30天朋友圈文案(篇二)
24.跑步的朋友圈怎么發(fā) 朋友圈跑步配文字
25.我想把你當(dāng)成座便，因為我看你不順眼的時候好一屁股坐死你。
26.想哭的時候就到操場上跑步，把眼淚都變成汗水蒸發(fā)掉好么，我不喜歡看到任何一個人哭鼻子。
27.磨刀不誤砍柴工，鍛煉不誤干活工。
28.被動跑步，累的要命；主動跑步，煥發(fā)新生。
29.有史以來最夜的一次夜跑被突如其來的姨媽痛終止了，那就這樣吧。
30.最好的習(xí)慣就是運(yùn)動。
31.以后的生活希望只有畫畫，健身，彈琴，吃飯，睡覺。
32.不開心時，可以吃香蕉，可以跑步?？傊鲎约合矚g做的事就可以了！
33.他的速度是如疾風(fēng)快如閃電。
34.聰明人治病靠鍛煉。
35.一副骨格身軀，一對酸軟的腿，用盡力氣的追下去；一口清澈的水，一些古訓(xùn)金句，流入我、平伏我、來讓我戰(zhàn)勝畏懼！
36.經(jīng)常的體育鍛煉，不僅能發(fā)展身體的美和動作的和諧，而且能形成人的性格，鍛煉意志力。
37.跑步或許不會更美，但不跑一定更徒傷悲。
38.盡管如此，我?guī)缀鯊牟辉伎颊齼喊私?jīng)的事情。我跑步，只是跑著。
39.于是，大伙跑得更快了，腳下像生了風(fēng)似的，一溜煙兒地跑回家。
40.每天六公里跑步嫣然成為了一種習(xí)慣，快樂學(xué)習(xí)，運(yùn)動健康。
41.想象一場跑步，遠(yuǎn)比邁開腳步，更累。
42.11就像花兒準(zhǔn)備了春、秋、冬，就是為了紅透整個盛夏。
43.有多少人找不到自己的方向，而它就在你的腳下。
44.去跑步吧！趁著年華正好，趁著時光未老，換一種活法，遇見更好的自己。
45.喜歡跑步時的大汗淋漓。喜歡肆意自由而急促的呼吸。
夜跑打卡發(fā)朋友圈的幽默文案集合
夜跑打卡發(fā)朋友圈的幽默文案【篇一】
1.天天喊著跑步，今天終于打卡了，恨不得像上班一樣天天打卡。
2.有史以來最夜的一次夜跑被突如其來的姨媽痛終止了，那就這樣吧。
3.人生的目標(biāo)在于不斷追求，人生的價值在于不斷奉獻(xiàn)。
4.你瞧，他像一頭健壯的小鹿，一股氣的沖向終點。
5.天空湛藍(lán)，陰雨綿綿，我與你同在：奔跑！
6.只要速度夠快，悲傷就不入懷。
7.跑步是苦的，上氣不接下氣、肌肉酸痛、各種受傷，就是這些跑步的一部分，正如痛苦和辛酸也是生活的一部分。
8.他像兔子一般，一溜煙沒了身影。
9.馬拉松比賽時我從不會突然產(chǎn)生消極的想法，我只是冷冷地注視著那些困難，我知道，我即將擊垮他們。
10.愛情永不停歇，才剛剛開始！
11.或許你曾經(jīng)說你孤獨，或許你曾經(jīng)彷徨，而現(xiàn)在你有了我，忘掉過去，往后的日子我陪你，國慶節(jié)我和你在一起！
12.磨刀不誤砍柴工，鍛煉不誤干活工。
13.今天有個人說要追我，我拔腿就跑然后對他說：“再怎么說我小學(xué)也是跑步第一的人，就你還想追我。
14.跑吧，追吧你比虎猛比豹強(qiáng)。
15.強(qiáng)化心肺，跑者能夠通過一公里一公里的跑量來強(qiáng)化心肺。
16.鏡子里的自己太油膩了，先立個小目標(biāo)，連續(xù)三天每天跑步1小時。
17.做人要講信用，既然說了要每天跑步減肥，就要天天說。
18.跑步如同人生，只要你不斷努力，就沒有失敗一說。
19.想哭的時候就到操場上跑步，把眼淚都變成汗水蒸發(fā)掉好么，我不喜歡看到任何一個人哭鼻子。
20.早上起來，微雨蒙蒙，太太讓我開車上班，順路送她到單位。我大怒道：“為啥呀？為啥呀？我地也拖了，碗也刷了，家務(wù)都做了，為啥還用這樣殘忍的手段懲罰我？——寧肯搓板跪斷，決不開車上班！” 說完，騎著自行車溜了！
21.做事就像在進(jìn)行一次跑步，總會有終點，既然這樣，為什么不跑快點呢？快一點跑完，就多一點輕松，多一點閑心去享受風(fēng)景。
22.有時去跑跑步。
23.以后的生活希望只有畫畫，健身，彈琴，吃飯，睡覺。
24.22踏著春天的氣息，邁著輕盈的腳步，我們迎來了心儀已久的運(yùn)動會。這里就是展示自我的舞臺。
夜跑打卡發(fā)朋友圈的幽默文案【篇二】
25.汗如雨下，幸福馬不停蹄而來！跑完三個字：太舒服了！
26.8個月，堅持一年，堅持更久。
27.運(yùn)動能產(chǎn)生愉悅感，全身肌肉骨節(jié)都有好處，血氣血液循環(huán)更舒暢！
28.已經(jīng)沒有什么可以使自己心情發(fā)生波動了，不好的情緒就用跑步來發(fā)泄。流汗的感覺真爽！
29.跑步轉(zhuǎn)移了自己痛苦的情緒！
30.人生就像跑步機(jī)，只有不斷奔跑，超越自我，才能不被它拖著被動的后退。
31.大步流星，疾走如飛，兩腳生鳳，健步如飛。
32.跑跑跳跳渾身輕，不走不動皮肉松。
33.時間是生命，動作是性命。
34.堅持跑步，堅持健身，干凈圈子，拒絕曖昧，忙著努力，忙著優(yōu)秀，態(tài)度明確。
35.夜跑的終點好像定居了幾只貓，今天也在，是夜跑的動力。
36.熱愛運(yùn)動，熱愛比賽，熱愛運(yùn)動員，就是熱愛人生。關(guān)于運(yùn)動的句子。
37.那種心跳加速，臉蛋紅撲撲的感覺我只有在大太陽下做運(yùn)動才有的感覺。
38.我敢保證，只要你將自己累得筋疲力盡，汗流浹背后，心情一定會好很多，不會像當(dāng)初那樣的不舒服了。
39.體操和音樂二個方面并重，才能夠成為完全的人格。 因為體操能鍛煉身體，音樂可以陶冶精神。
40.跑步是一件很開心的事情，只有堅持跑過才深有體會。
41.運(yùn)動過程中，不僅煩躁的心情會一掃而光，還有可能靈光乍現(xiàn)，百思不得其解的問題，答案也許就在瞬間蹦出來。
42.青春無語，卻煥發(fā)出活力，向前奔跑。
43.有多少人走，你不走，就得走自己的路。
44.似乎外面一直陰天，很冷的樣子。不知還下不下雨，想去跑一跑，冷天如果也能堅持跑步，才算是真正的堅持吧。
45.每次跑步之前我都喜歡喝一瓶紅牛，這樣會讓我精力充沛，跑得更快，店主根本就追不上我。
46.我雖然很不擅長跑步，但那時卻如脫兔般逃離了。
47.下半場運(yùn)動員們你爭我奪，有的打得汗流浹背，有的臉漲得通紅，有的累得跑不動了。
48.此時此刻，跑道便是我們精彩的舞臺，聲聲加油便是我們最高的獎項！論何成功，談何榮辱，心中的信念只有一個：拼搏！
房地產(chǎn)暖場活動方案
為了確?；顒釉鷮嶉_展，常常要根據(jù)具體情況預(yù)先制定活動方案，活動方案其實就是針對活動相關(guān)的因素所制定計劃類文書。那么你有了解過活動方案嗎？以下是我為大家整理的房地產(chǎn)暖場活動方案，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
房地產(chǎn)暖場活動方案1
名城是一座集商品住宅和商業(yè)旺鋪于一體的社區(qū)。為使名城的銷售達(dá)到“更上一層樓“的目的，特決定舉辦中秋晚會?，F(xiàn)對本次中秋晚會實施方案詳述如下：
一、活動時間
20XX年9月12日（中秋節(jié)）18：00—21：00
二、活動地點
名城中心廣場
三、活動主題
望月
主題釋義：該主題將開發(fā)商與中秋有機(jī)地結(jié)合起來，同時渲染出一種家的溫馨氛圍，暗喻進(jìn)入就是回到了家。
四、活動目的
1、為業(yè)主與開發(fā)商之間搭建近距離溝通的平臺
2、樹立開發(fā)商企業(yè)形象和進(jìn)一步宣傳樓盤
3、深度挖掘潛在消費(fèi)群體
五、活動預(yù)計參與人數(shù)
中秋晚會：600人
中秋酒會：400人
合計：1000人
六、活動宣傳語
“今晚回家吃飯嗎？“
活動宣傳語釋義：中秋佳節(jié)作為中國一個傳統(tǒng)節(jié)日，有道是：“每逢佳節(jié)倍思親”，佳節(jié)都是家人團(tuán)聚的時候，故活動宣傳語以一種親人的問詢來觸發(fā)本次活動，這句話也更能引起大眾的共鳴，同時也暗喻本次活動將為所有與會者以家的溫馨感覺。
七、活動方案及創(chuàng)意構(gòu)思
活動前的推廣措施：
1、在本次活動中推出當(dāng)日購房可享受9折的優(yōu)惠促銷活動（注：可根據(jù)開發(fā)商情況酌情制定一些限制條件）；
2、制作并隨機(jī)贈送本次活動文化宣傳衫若干；
3、制作“名城”字樣的中秋印入場卷（造型可參考月餅造型）；
以上活動的目的旨在達(dá)到強(qiáng)化活動宣傳效果和彰顯開發(fā)商人性化的經(jīng)營理念。
中秋晚會
為達(dá)到更佳的宣傳效果和更廣泛的認(rèn)知，本次活動擬將晚會分為兩部分：晚會部分和酒會部分，并通過一些活動和環(huán)節(jié)將兩部分有機(jī)地結(jié)合起來。
晚會內(nèi)容：
晚會以突出家的氛圍和格調(diào)為主，詮釋中秋的內(nèi)涵和底蘊(yùn)，弘揚(yáng)中國傳統(tǒng)文化，觸發(fā)所有與會者的共鳴，并使其能以最快和最自然的方式融入到本次晚會當(dāng)中，使所有與會者真正體會到家的溫馨情懷。
晚會進(jìn)行當(dāng)中由集團(tuán)相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)為地產(chǎn)第1000位業(yè)主授予榮譽(yù)員工稱號（注：具體數(shù)字可根據(jù)開發(fā)商具體情況定，既可以是整數(shù)位，也可以是第815位、第918位等與中秋有關(guān)聯(lián)的數(shù)字位）。
現(xiàn)場互動環(huán)節(jié)：
1、現(xiàn)場制作月餅
由聘請的廚師現(xiàn)場演示月餅的制作工藝和流程，由互動業(yè)主現(xiàn)場實地操作，并將制作好的月餅送與他最想送的人品嘗。
該環(huán)節(jié)主要突出家庭的一種溫馨氛圍，尤其是那些整日奔波勞碌的業(yè)主，他們很難幫助家里做什么，以這種方式表達(dá)他們的歉意，可以更深刻的讓他們體會到操持一個家的不易。
2、現(xiàn)場征集有關(guān)中秋的詩詞歌賦
由主持人向現(xiàn)場觀眾征集有關(guān)中秋的各種形式作品（例如：歌曲、詩詞等）送與他們想送的人，贈送形式既可以是現(xiàn)場獻(xiàn)歌，也可以當(dāng)場揮毫潑墨，也可以吟誦給他們的親人聽（看）。
該環(huán)節(jié)主要考慮在各種形式的有關(guān)中秋的作品中大多以中秋寄情來抒發(fā)一種對家和親人的思念之情，其目的是可以更加強(qiáng)化家的感覺和氛圍，體現(xiàn)以詩詠情、以詞吟情、以歌頌情的一種格調(diào)。
3、月餅的味道家的味道
由主持人邀請現(xiàn)場觀眾上臺品嘗月餅，月餅分為酸、甜、苦及特殊月餅幾種。吃到酸的觀眾需現(xiàn)場說出他（她）在家庭生活中一件讓他（她）感到心酸的事；吃到甜的觀眾需現(xiàn)場說出他（她）在家庭生活中一件感到最為甜蜜的事；吃到苦的觀眾需現(xiàn)場說出他（她）在家庭生活中一件（段）感到最為痛苦的事（歷程）；吃到特殊月餅的觀眾可當(dāng)場獲得開發(fā)商現(xiàn)金或物質(zhì)的獎勵。
本環(huán)節(jié)主要是讓參與者能夠和與會者去分享他們生活當(dāng)中的各種滋味，進(jìn)而達(dá)到共鳴！
4、詞語置換
由主持人邀請現(xiàn)場觀眾上臺朗讀一篇文章，將文章中的“中秋”置換成“”，將“”置換成“中秋”。無錯誤的參與者將得到開發(fā)商的現(xiàn)金或物質(zhì)獎勵，讀錯者將受到一定的懲罰。
本環(huán)節(jié)以娛樂為主，同時起到宣傳公司品牌形象的目的。
房地產(chǎn)暖場活動方案2
一、活動背景：
9月28日安排暖場活動，提升周末客戶到訪量，可提前釋放國慶節(jié)活動信息，為國慶節(jié)活動提前邀約客戶。
針對國慶節(jié)假期安排系列活動積蓄客戶，增加客戶到訪量。
金九銀十的重要節(jié)點，為售樓部創(chuàng)造良好的銷售氣氛，增加項目人氣。
二、活動內(nèi)容：
活動時間：9月28日，10月1日—10月7日（10：00—17：30）
活動地點：售樓部現(xiàn)場
對象：誠意客戶及當(dāng)天上訪客戶
三、活動對接
活動對接人：XXX
布場、盯場負(fù)責(zé)人：
具體內(nèi)容：
活動內(nèi)容：
1、捕魚達(dá)人
參與嘉賓在水槽中撈取小金魚，每人可撈取6條金魚，并贈送小魚缸與水草。
2、精美冷餐
四款蛋糕按口味分別，兩款點心，三款水果，兩款飲料。
10月1日—7日（10：00—17：30）
活動內(nèi)容：邀您一起法國之旅！
以法式園林做為園林設(shè)計的主要風(fēng)格，所以在本次國慶期間推出一系列的法國之旅活動，現(xiàn)場配合法語歌曲當(dāng)背景音樂，讓客戶仿佛置身在法國街頭。
分兩部分：
1、法國美食之旅推出一系列法式美食（七天七款），讓客戶在就能品嘗和學(xué)習(xí)到法式美食及其制作方法。
Day1：感受法國藍(lán)帶級烹飪美食
Day2：來自葡萄牙的“液體黃金”—銀鱈魚
Day3：法式經(jīng)典點心，感受異域風(fēng)情。
Day4：法式焦糖布丁為您的孩子學(xué)道法式甜點吧。
Day5：法國大餐一般人也能學(xué)會，品嘗法式美食，學(xué)做大餐。
Day6：簡單易學(xué)的法式美食——法式水果餅
Day7：感受法國浪漫氣息，學(xué)做法式巧克力，學(xué)學(xué)法國人的浪漫吧
2、法國藝術(shù)之旅（七天三款），通過與美食的相互應(yīng)，保證現(xiàn)場氣氛的熱烈。
Day1：法式奢華享受，每個人都擁有，法式香水DIY，把法國帶回家。
Day2：梵高什么的弱爆了，在這里就算涂鴉，你也是藝術(shù)家，快來畫油畫吧。
Day3：法式風(fēng)情建筑DIY，讓您的孩子從小就做建筑師。
四、費(fèi)用預(yù)算
周末活動日期：9月28日
國慶活動日期：10月1日至10月7日，活動分為兩部分美食之旅與藝術(shù)之旅
房地產(chǎn)暖場活動方案3
一、方案說明
現(xiàn)在房地產(chǎn)市場瞬息萬變，項目各種節(jié)點也都不是太明確，我個人感覺項目前期直銷介入不宜大規(guī)模介入。
我認(rèn)為一個項目的蓄期3個月至六個月之間，不足3個月達(dá)不到蓄客量，超過六個月前期的蓄水的.客戶基本上會死掉。
直銷這份工作非常辛苦，大部分從業(yè)人員待遇偏低，銷售人員雖說底薪不重要主要靠提成，如果前期耗的時間太長，員工拿著微薄的底薪，干著非常辛苦的工作，開盤遙遙無期，不能馬上能得到他們付出應(yīng)有的回報。我感覺我很多員工堅持不了多長時間，能堅持很長時間的員工，激情和動力也會大量耗盡，大部分人進(jìn)入一個行業(yè)前3個月是最有干勁最有激情。
二、設(shè)立直銷的背景及目的
1、直銷設(shè)立背景
直銷的出現(xiàn)是有章可循的，一般出現(xiàn)在半成熟市場的弱市階段。直銷作為銷售模式，自有其存在的合理性，成熟的市場一定會有直銷的身影。行銷的出現(xiàn)，也反向印證了房地產(chǎn)市場正在走向成熟。
直銷的立足恰恰是在市場弱市的階段，傳統(tǒng)銷售手段失靈，需要新的銷售手段作為補(bǔ)充。
2、直銷的目的
（1）宣傳推廣：相對于動輒幾十萬上百萬的，電視臺、報廣、圍擋，傳統(tǒng)的宣傳手段。直銷幾十號人全年不到到100萬的費(fèi)用，性價比很高。大眾的宣傳手段，如電視、報廣、高炮圍擋，很難能達(dá)到項目全面的輻射。投資顧問可以和客戶進(jìn)行點對點直面交流，使項目覆蓋到宣傳盲點。
（2）客戶拓展：客戶來電來訪越來越少，線上推廣效果越來越小，有購買條件的準(zhǔn)客戶越來越難找，競爭對手越來越多，市場競爭趨于白熱化。直銷很好的解決了準(zhǔn)客戶量少的難題。
三、直銷團(tuán)隊組建及人員配置情況說明
1、直銷團(tuán)隊組織架構(gòu)
4、直銷人員招聘方式及標(biāo)準(zhǔn)
招聘方式主要是通過線上和線下兩種方式為主。
（1）線上招聘：線上招聘即網(wǎng)絡(luò)招聘，主要是通過58同城網(wǎng)和趕集網(wǎng)這兩個招聘網(wǎng)站發(fā)布招聘信息（據(jù)我了解在菏澤地區(qū)其他中網(wǎng)站效果不是太好），以本地的QQ群、微信群、貼吧、論壇，為輔。
（2）線下招聘：主要通過人才市場、朋友介紹以及在一些街道和小區(qū)的公告欄貼招聘信息。
（3）招聘標(biāo)準(zhǔn)：
意志堅定，漠視挫折者優(yōu)先；
不甘于平庸、勇于挑戰(zhàn)自我者優(yōu)先；
年齡：20至35周歲；
學(xué)歷：初中及以上學(xué)歷；
語言：普通話良好；
有進(jìn)取心，有目標(biāo)和動力，具有向高薪挑戰(zhàn)的信心；
表達(dá)能力、溝通能力強(qiáng)；身心健康，積極樂觀，誠信可靠。
5、直銷人員各項職責(zé)
（1）直銷經(jīng)理
a、主持直銷團(tuán)隊的整體運(yùn)作工作，組織實施公司有關(guān)銷售方面的決議，負(fù)責(zé)完成公司下達(dá)的銷售任務(wù)。
b、制定階段性銷售計劃，組織實施售樓部年度工作和銷售計劃，并完成銷售計劃。
c、與人事部門共同擬訂售樓部的基本管理制度。培訓(xùn)銷售人員，指揮協(xié)調(diào)現(xiàn)場人員，營造銷售氣氛，輔助成交。
d、制定直銷員工的具體管理規(guī)章。
e、及時提交銷售報表，匯報所收集的信息、意見及出現(xiàn)的問題。
f、制定員工的招聘、教育與培訓(xùn)計劃。
g、定期對本部員工進(jìn)行考核、考查，對多次考核、考查不合格的員工進(jìn)行處罰或解聘。
（2）直銷主管
解決團(tuán)隊出現(xiàn)問題，樹立團(tuán)隊意識感；
負(fù)責(zé)直銷的工作開展，帶領(lǐng)和引導(dǎo)下屬做好本質(zhì)工作。
負(fù)責(zé)直銷客戶的收集和初步跟進(jìn)；
負(fù)責(zé)做好團(tuán)隊員工的工作積極性，及時掌握員工關(guān)于工作的各種想法；
負(fù)責(zé)做好直銷考勤和信息數(shù)據(jù)的管理；
負(fù)責(zé)每周的總結(jié)和安排，解決各項問題
（3）投資顧問
在外收集客戶信息，每天及時將信息匯總；
必須服從主管領(lǐng)導(dǎo)和安排，完成各項業(yè)績考核任務(wù)；
嚴(yán)格遵守各項規(guī)章制度，時刻體現(xiàn)出良好的公司形象；
熟練項目說詞，理解和掌握項目賣點，準(zhǔn)確把握客戶心里；
及時有效的跟蹤客戶，以帶到售樓部或留客戶信息為最終目的；
對項目闡述不要胡亂推廣，要展現(xiàn)專業(yè)形象。
6、直銷個人外觀和工作態(tài)度
（1）保持良好精神面貌；
（2）注重個人形象和衛(wèi)生，做到穿著得體，口氣清新；
（3）注重和客戶之間的禮貌用語；
（4）對公司的信任服從和積極的工作態(tài)度；
（5）尊重領(lǐng)導(dǎo)，團(tuán)結(jié)同事。
四、直銷客戶拓展模式
通過團(tuán)隊實踐和經(jīng)驗，我認(rèn)為直銷拓展方向，應(yīng)先易后難、先近后遠(yuǎn)、先街區(qū)和專業(yè)市場的拓展后設(shè)點、先做活動后做渠道。
1、直銷市場街區(qū)拓展
（1）拓展第一步應(yīng)先拓展菏澤各大專業(yè)市場，如康莊服裝批發(fā)市場、花都輕紡城、恒盛市場大市場等菏澤幾大專業(yè)市場。
（2）各專業(yè)拓展完以后，從項目由近到遠(yuǎn)分區(qū)域拓展，以菏澤的沿街商鋪為主，比如東方紅大街、黃河路、人民路等主要街區(qū)。
（3）最后拓展牡丹區(qū)下面鄉(xiāng)鎮(zhèn)上的市場及沿街商鋪。
備注：沿街商戶和專業(yè)市場的商戶，拓展完以后面對面的回訪，要有計劃不間斷的進(jìn)行（電話回訪的效果，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上面對面對的交流）。
2、直銷設(shè)點
（1）牡丹區(qū)市區(qū)各大商超設(shè)點；如銀座、新蘇天美、茂業(yè)等。設(shè)點方式有兩種，一種是商場內(nèi)租間攤位，攤位上放一張條形桌，兩條凳子，兩張易拉寶，派兩名業(yè)務(wù)員，條件如果允許可以放座沙盤；另一種方式是在商場的外面，放一頂活動帳篷，一張條形桌，兩條凳子，兩張展板（在外面易拉寶容易，讓風(fēng)吹倒）。
（2）牡丹區(qū)市區(qū)各大酒店設(shè)點；如和平大酒店、花都大酒店、銀盛酒店等菏澤幾大酒店。設(shè)點方式方式也是兩種，和商超的方式一樣，業(yè)務(wù)員視情況而定，1人或2人即可。
（3）牡丹區(qū)市區(qū)各小區(qū)設(shè)點；選擇牡丹區(qū)入住率比較高的小區(qū)，如花城小區(qū)、和平小區(qū)、華英小區(qū)等。設(shè)點方式：在小區(qū)門口設(shè)點，放一頂活動張帳篷，一張條形桌，兩條凳子，兩塊展板，派兩名業(yè)務(wù)員。
（4）牡丹區(qū)市區(qū)各小學(xué)和幼兒園設(shè)點：如實驗小學(xué)、附小、一完小、市直幼兒園、早教中心等。設(shè)點方式：兩塊展板，派兩名業(yè)務(wù)業(yè)務(wù)員（學(xué)生家長接送孩子的時間很短，學(xué)校每口也非常擁堵，放活動帳篷條形桌等，不太適合）。
（5）牡丹區(qū)市區(qū)各大銀行設(shè)點；選取牡丹區(qū)繁華地段的各大銀行，如中華路上的工商銀行、牡丹路上的建設(shè)銀行、人民路上的農(nóng)業(yè)銀行等。設(shè)點方式和小區(qū)門口設(shè)點方式一樣。
（6）牡丹區(qū)市區(qū)各大加油站設(shè)點；選取牡丹區(qū)人流量比較大的加油站，如黃河路上的加油站、人民路上的加油站、長江路上的加油站等。設(shè)點方式，派兩名業(yè)務(wù)員派單即可。
（7）菏澤下面縣城及牡丹區(qū)下面鄉(xiāng)鎮(zhèn)；設(shè)點方式，和牡丹區(qū)市區(qū)的設(shè)點方式一樣，根據(jù)實際情況可稍加變動。
備注：商超和酒店的設(shè)點，資金的需求比較大，難度系數(shù)很大，需要營銷部整個部門的配合。小區(qū)每口和銀行的設(shè)點，需要一部分禮品，向物業(yè)和保安送些小禮品。各設(shè)點地段的設(shè)點時間視具體情況而定。
3、直銷活動
（1）巡演；在菏澤市縣的繁華街道和鄉(xiāng)鎮(zhèn)，請活動公司通過演出節(jié)目，快速聚積人氣，引起路人以及周圍的商家和住戶的關(guān)注，從而進(jìn)行項目的宣傳推廣和客戶拓展（一場活動的費(fèi)用一般在5000—10000元左右）。
（2）單位活動；可以在醫(yī)院、銀行、政府機(jī)關(guān)、玉皇化工等一些大型企事業(yè)單位。通過舉行乒乓球比賽、私家車自駕游等類似的活動，進(jìn)行宣傳項目，以達(dá)到深挖客戶的目的（活動的成功與否與各個部門的配合至關(guān)重要，特別是策劃部）。
4、直銷渠道
（1）員工通過親戚朋友介紹客戶，促進(jìn)成交。
（2）發(fā)動員工的朋友圈；在菏澤各個縣區(qū)的大酒店、健身房、時尚會所、美容店、足浴店等高檔消費(fèi)場所，收集一批高質(zhì)量客戶的信息。
備注：走渠道需要一部分的資金作為公關(guān)費(fèi)用。
五、直銷物料準(zhǔn)備
1、直銷專用單頁；單頁上不要有公司的公用電話，下面留下空白處，讓員工寫自己的電話。
2、直銷專用海報；菏澤各市縣，街道、小區(qū)、專業(yè)市場、每位上，關(guān)系比較好的客戶店里。能貼上都貼上海報，海報上面公司公用電話不要有。
3、活動和設(shè)點所需的，條形桌、凳子、易拉寶、宣傳展板和帳篷等。
4、直銷團(tuán)隊最需要的是，自己的車輛（建議提供依維柯或中巴這種類型的車，此類型的車坐人，拉物料都比較方便）。
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