本篇文章給大家談?wù)劥杭具m合什么暖場活動(dòng)，以及比較暖場的活動(dòng)有哪些對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、春天有什么活動(dòng)？
• 2、春節(jié)暖場活動(dòng)策劃
• 3、比較嗨的暖場游戲有哪些？
• 4、暖場活動(dòng)可分幾大類？
• 5、暖場活動(dòng)|手工DIY讓活動(dòng)氣氛不再冷
• 6、最適合春季的六種戶外運(yùn)動(dòng)分別是什么？你知道么？

春天有什么活動(dòng)？

春天有放風(fēng)箏、釣魚、踏青、春游、植樹等活動(dòng)。

1、放風(fēng)箏

放風(fēng)箏是民間傳統(tǒng)游戲之一，清明節(jié)節(jié)日習(xí)俗。風(fēng)箏又稱風(fēng)琴、紙鷂、鷂子、紙鳶。起源于中國，是一種古代勞動(dòng)人民發(fā)明的通信工具，第一個(gè)風(fēng)箏是魯班用竹子做的，后來只有皇宮里才有紙鳶。

2、釣魚

釣魚是捕捉魚類的一種方法。釣魚的主要工具有釣桿、魚餌。釣桿一般由竹子或塑料輕而有力的桿狀物質(zhì)制成，釣桿和魚餌用絲線聯(lián)接。一般的魚餌可以是蚯蚓、米飯、菜葉、蒼蠅、蛆等，現(xiàn)代有專門制作好的魚餌出售。

3、踏青

踏青也稱“踏春”，一般指初春時(shí)到郊外散步游玩。舊時(shí)曾以清明節(jié)為踏青節(jié)，不過，踏青節(jié)的日期因時(shí)因地而異，有正月八日的，也有二月二日或三月三日的，后來則以清明出游踏青居多。

4、春游

春季郊野，萬木吐翠，芳草茵茵，百鳥爭鳴，陽光和熙，空氣清新，置身于這如詩如畫的環(huán)境中，能使人心胸開闊，疲勞消除，精神振奮。

5、植樹

中國自古以來就有植樹的傳統(tǒng)，涌現(xiàn)出了許多崇尚植樹造林的趣聞佳話。植樹以清明時(shí)節(jié)為最佳，此時(shí)氣候溫暖，春雨飛灑，利于樹苗成活。植樹造林對(duì)于調(diào)節(jié)氣候、涵養(yǎng)水源、減輕大氣污染具有重要意義。

春節(jié)暖場活動(dòng)策劃

春節(jié)暖場活動(dòng)策劃1

一、活動(dòng)目春季適合什么暖場活動(dòng)的

春節(jié)、元宵節(jié)是春季適合什么暖場活動(dòng)我國民間最重要的傳統(tǒng)節(jié)日春季適合什么暖場活動(dòng)，是我國人民慶賀豐收、祈福風(fēng)調(diào)雨順、家人團(tuán)聚的日子。為了深入挖掘春節(jié)、元宵節(jié)所凝結(jié)的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化內(nèi)涵春季適合什么暖場活動(dòng)，為了豐富未成年人節(jié)日精神文化生活，培養(yǎng)和樹立認(rèn)知傳統(tǒng)、尊重傳統(tǒng)、繼承傳統(tǒng)、弘揚(yáng)傳統(tǒng)的思想觀念，增強(qiáng)對(duì)中華優(yōu)秀文化傳統(tǒng)的認(rèn)同感和自豪感，著力營造歡樂、祥和、平安、健康、文明的節(jié)日氛圍。

二、活動(dòng)時(shí)間

20xx年1月24日～3月1日

三、活動(dòng)內(nèi)容

1、全校各班都要積極參與廣泛收集家鄉(xiāng)過年的風(fēng)俗習(xí)慣、節(jié)日資料的活動(dòng)，用自家的相機(jī)和手中的筆記錄下自己和家人過年的瞬間或開展活動(dòng)的場景，在調(diào)查了解的基礎(chǔ)上完成風(fēng)俗習(xí)慣調(diào)查表的填寫工作(此表請(qǐng)用WORD的形式將電子版發(fā)給家長，由家長和孩子共同完成此表的填寫工作，具體文檔請(qǐng)?jiān)斠奞Q群中)，開學(xué)初每班在上交的作品中精挑3張以上A4紙張打印上交學(xué)校。

2、深入了解春節(jié)、元宵節(jié)的文化內(nèi)涵，一至三年級(jí)各班鼓勵(lì)學(xué)生積極收集春聯(lián)且誦讀，并在開學(xué)展示自己收集的春聯(lián)，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)欣賞春聯(lián)，開學(xué)初上交春聯(lián)收集表。四至六年級(jí)各班開展創(chuàng)編“我們的節(jié)日·春節(jié)、元宵節(jié)”手抄報(bào)活動(dòng)，展示節(jié)日收獲和感悟，紙張為A3大小，手抄或者電子排版打印均可，開學(xué)初每班在上交的作品中精挑3張以上上交學(xué)校。

3、文明拜大年：向親人、師長、朋友表達(dá)感恩之情，倡導(dǎo)用無紙低碳方式例如電子郵件、短信、電話等方式互致新春祝福

4、開展“學(xué)會(huì)感恩奉獻(xiàn)溫暖”美德實(shí)踐活動(dòng)，號(hào)召全校少先隊(duì)員利用寒假休息時(shí)間做一些力所能及的`家務(wù)，多與父母溝通交流。如為辛勞的父母捶捶背，道一聲“新年快樂”。合理使用壓歲錢，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的好習(xí)慣。

5、要求學(xué)生觀看春節(jié)、元宵節(jié)文藝節(jié)目，增強(qiáng)對(duì)民族傳統(tǒng)節(jié)日的喜愛，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)中華文化的理解。

四、活動(dòng)要求

1、各班要利用1月23日的閉學(xué)式時(shí)間進(jìn)行細(xì)致的安排部署，盡最大努力保證活動(dòng)的實(shí)效性。

2、開學(xué)后，各班要深入了解活動(dòng)開展情況，收集學(xué)生活動(dòng)中相關(guān)資料，并及時(shí)上報(bào)少先隊(duì)總部。(1—3年級(jí)春聯(lián)收集表。4—6年級(jí)節(jié)日手抄報(bào)。全校各班習(xí)俗調(diào)查表用A4紙。)

3、開學(xué)初，各班圍繞“我的寒假生活”召開主題班會(huì)。讓學(xué)生通過語言交流、才藝展示等方式匯報(bào)自己的寒假生活，在寒假里所見、所聞、所學(xué)，以及學(xué)校號(hào)召的“節(jié)日感恩活動(dòng)”實(shí)施情況等。

春節(jié)暖場活動(dòng)策劃2

轉(zhuǎn)眼間20xx年就這樣走過了，我們即將迎來20xx年，在我們對(duì)過去一年唏噓不已的時(shí)候，我們也對(duì)即將迎來的一年有一點(diǎn)期待和興奮。為了紀(jì)念我們過去的一年，我們聚頂舉辦我們?cè)旱拇汗?jié)晚會(huì)，也希望大家能夠積極參與進(jìn)來。

一 活動(dòng)意義：

通過舉辦春節(jié)晚會(huì)，主要意義在于提高同學(xué)之間的友誼，發(fā)現(xiàn)同學(xué)現(xiàn)場主持能力更好的挖掘文藝才人。

二 活動(dòng)目的：

春節(jié)文藝晚會(huì)這是一個(gè)能給我們快樂的晚會(huì)，舉辦這次晚會(huì)能更好的挖掘我們班文藝才人，同時(shí)也能提高班同學(xué)的團(tuán)結(jié)，增進(jìn)同學(xué)之間的友誼。

三 活動(dòng)資源需要：

教室、音樂設(shè)備、絲帶、彩帶、剪刀、氣球、彩噴、噴漆、圣誕圖象、雙面膠、細(xì)紅繩、邀請(qǐng)涵、禮物、瓜子、糖、餅干、枯子、水、花生。

四 活動(dòng)總負(fù)責(zé)人：

xxx

五 活動(dòng)開展：

1、活動(dòng)主辦單位：現(xiàn)代職業(yè)技術(shù)學(xué)校機(jī)械分院

2、活動(dòng)時(shí)間：20xx年12月25日晚 7：00

3、活動(dòng)地點(diǎn)：現(xiàn)代職業(yè)技術(shù)學(xué)校機(jī)械樓304教室

六 經(jīng)費(fèi)預(yù)算：

總計(jì)活動(dòng)所需的經(jīng)費(fèi)總共要：704元

春節(jié)暖場活動(dòng)策劃3

活動(dòng)主題：

“繽紛時(shí)代，彩虹關(guān)懷”

活動(dòng)1：(全場商品3折起)

部分商品限量特賣活動(dòng)期間，全場商品3——8折銷售(六樓街全場8折)，對(duì)于部分不能進(jìn)行折扣銷售的品牌，也可以自活動(dòng)之日起每天推出兩款應(yīng)季商品特價(jià)銷售，每天限量銷售3——5件(原則上按成本價(jià)銷售)。

注：

1、活動(dòng)期間商品折扣部分全部由廠家或供應(yīng)商自行承擔(dān)。

2、廠家或供應(yīng)商要根據(jù)實(shí)際情況自行確定，但嚴(yán)禁調(diào)高售價(jià)后再打折。

3、業(yè)務(wù)招商主管和客務(wù)員要對(duì)“調(diào)高售價(jià)再打折”情況進(jìn)行嚴(yán)格監(jiān)督，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)虛假打折情況公司將按相關(guān)規(guī)定嚴(yán)肅處理。

4、限量銷售商品由業(yè)務(wù)招商部給出專用編碼，商場只扣繳2%的廣告費(fèi)，其余費(fèi)用不再扣繳。

5、活動(dòng)期間，財(cái)務(wù)將對(duì)限量銷售商品進(jìn)行單獨(dú)結(jié)算。

6、足金、鉑金、名表、部分化妝品不參加本活動(dòng)。

活動(dòng)2：(購物送券超值實(shí)惠)

活動(dòng)期間，凡當(dāng)日在1——5樓累計(jì)購物滿300元(現(xiàn)金部分)送60元禮品券(B券)，滿600元(現(xiàn)金部分)送120元禮品券(B券)，以次類推，多購多得(以300元為整數(shù)單位，零頭不計(jì))。

活動(dòng)期間，在1——5樓累計(jì)購物滿500元(現(xiàn)金部分)(活動(dòng)期間消費(fèi)金額均可參加累計(jì))，再送50元全場十足抵用券(A券)，滿1000元送100元全場十足抵用券(A券)，以此類推，多購多得(以300元為整數(shù)單位，零頭不計(jì))。

注：

1、活動(dòng)期間所送禮品券(B券)由商場和接受方各承擔(dān)50%。

2、足金、鉑金、名表、部分化妝品、裘皮及特賣商品不參加滿500送50十足抵用券(A券)活動(dòng)。

3、活動(dòng)期間所送贈(zèng)券(A券)全部由商場承擔(dān)(限參加活動(dòng)1的廠家或供應(yīng)商)。

4、在活動(dòng)期間即不打折銷售又不進(jìn)行商品限量特價(jià)銷售的廠家或供應(yīng)商，將按銷售額與商場各自承擔(dān)滿500送50贈(zèng)券(A券)的50%(特種商品：足金、鉑金、名表、部分化妝品除外)。

5、贈(zèng)券(A券)、禮品券(B券)領(lǐng)取地點(diǎn)：6樓促銷服務(wù)臺(tái)。

6、贈(zèng)券(A券)、禮品券(B券)領(lǐng)取時(shí)間：當(dāng)日營業(yè)時(shí)間。

7、促銷服務(wù)臺(tái)在發(fā)放贈(zèng)券(A券)后，在收銀機(jī)制小票第一聯(lián)(白色)上加蓋“已領(lǐng)贈(zèng)券”章，并收回收銀機(jī)制小票第二聯(lián)(粉色)。發(fā)放禮品券(B券)后，在收銀機(jī)制小票第一聯(lián)(白色)上加蓋“已領(lǐng)禮品券”章，并收回購物小票顧客留存聯(lián)。

8、各崗位工作人員應(yīng)提醒顧客先以完整購物憑證參加抽獎(jiǎng)活動(dòng)，再參加贈(zèng)送活動(dòng)。

9、不接受禮品券(B券)的品牌商務(wù)必在本檔活動(dòng)開始前3天提出書面申請(qǐng)，經(jīng)業(yè)務(wù)總監(jiān)、營銷總監(jiān)分別審批后，在財(cái)務(wù)備檔，并現(xiàn)場明示后方可有效。

活動(dòng)3：

吉祥年歡喜月幸運(yùn)日在活動(dòng)期間，在4號(hào)門附近設(shè)3個(gè)抽獎(jiǎng)箱(暗箱)，內(nèi)放如下所需乒乓球，球上做好標(biāo)記。凡在我商場1——5樓當(dāng)日累計(jì)購物滿300元(現(xiàn)金部分)均可參加抽獎(jiǎng)活動(dòng)。

抽獎(jiǎng)規(guī)則：

1、凡獲取摸獎(jiǎng)資格的顧客按年、月、日順序進(jìn)行摸獎(jiǎng)活動(dòng)。

2、摸中“吉祥年”乒乓球者方可繼續(xù)摸取“歡喜月”乒乓球，摸中“歡喜月”乒乓球者方可繼續(xù)摸取“幸運(yùn)日”乒乓球。

3、單張機(jī)制小票累計(jì)滿300元限摸一次，超出300元部分不在重復(fù)累計(jì)。

獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：

1、摸出“20年”字樣乒乓球者或“20年”字樣乒乓球者者，可獲得VIP銀卡一張及十足抵用券(A券)20元。

2、摸出“12月”字樣乒乓球者或“1月”字樣乒乓球者，可獲得VIP金卡一張及十足抵用券(A券)600元。

3、摸出購物當(dāng)天日期者(如在27日購物，摸中有“27日”字樣乒乓球者)，可獲得VIP金卡一張及十足抵用券(A券)3000元。

抽獎(jiǎng)事項(xiàng)：

1、顧客需持當(dāng)日完整購物憑證(收銀機(jī)制小票和購物小票顧客留存聯(lián))參加本活動(dòng)

2、顧客抽完獎(jiǎng)后，工作人員需在收銀機(jī)制小票和購物小票顧客留存聯(lián)上分別加蓋“已抽獎(jiǎng)”章，抽中獎(jiǎng)項(xiàng)者按獎(jiǎng)項(xiàng)級(jí)別分別加蓋“吉祥年”、“歡喜月”、“幸運(yùn)日”章。

3、促銷服務(wù)臺(tái)在發(fā)放完獎(jiǎng)后，收回收銀機(jī)制小票第一聯(lián)(白色聯(lián))并做好登記。

4、抽獎(jiǎng)地點(diǎn)：4號(hào)門(肯德基側(cè))。

5、抽獎(jiǎng)時(shí)間：當(dāng)日營業(yè)時(shí)間。

6、領(lǐng)獎(jiǎng)地點(diǎn)：6樓促銷服務(wù)臺(tái)。

7、領(lǐng)獎(jiǎng)時(shí)間：當(dāng)日營業(yè)時(shí)間。

活動(dòng)4：(六樓街酬賓送禮)

活動(dòng)期間，在六樓街同一柜組累計(jì)購物滿500元(現(xiàn)金部分)(20年月日—20年月日之間消費(fèi)部分都可重復(fù)累計(jì))的顧客，可到該消費(fèi)柜組領(lǐng)取價(jià)值50元禮品一份。月日、日、日期間，每天前30名光臨六樓街的顧客將免費(fèi)獲贈(zèng)精美禮品一份。月日、日、日每天9：30——10：30，六樓街頭飾區(qū)全部6折。

注：

1、顧客憑購物小票顧客留存聯(lián)進(jìn)行消費(fèi)金額的累計(jì)。

2、免費(fèi)禮品發(fā)放處：6樓扶梯口。

顧客參與流程：

消費(fèi)金額超過300元的顧客，憑完整購物憑證(收銀機(jī)制小票和購物小票顧客留存聯(lián))到商場4號(hào)門參加“吉祥年歡喜月幸運(yùn)日”抽獎(jiǎng)活動(dòng)，到6樓促銷服務(wù)臺(tái)按消費(fèi)金額(現(xiàn)金部分)領(lǐng)取相應(yīng)贈(zèng)券(A券)、禮品券(B券)。

特別提示：

1、本檔活動(dòng)期間，各收銀臺(tái)需要打印兩聯(lián)收銀機(jī)制小票。

2、活動(dòng)期間，VIP卡折扣功能暫停，但積分累計(jì)功能正常使用。

3、其它活動(dòng)實(shí)施要求及各部門工作要求安排請(qǐng)參照以前同類活動(dòng)通知。

比較嗨的暖場游戲有哪些？

比較嗨的暖場游戲有蘿卜蹲、心心相印、猜數(shù)字、007、手口不一。

1、蘿卜蹲

將參與者分為四組以上，每組可以只是一個(gè)人，每組人手牽著手圍成一圈，給每組人以顏色或數(shù)字命名，任意指定一組蘿卜開始統(tǒng)一下蹲，同時(shí)還要念詞，再指定別的蘿卜組做同樣動(dòng)作，目標(biāo)要一致，以此類推但不能馬上回指。

2、心心相印

兩人一組，背靠背**一只氣球在起點(diǎn)向終點(diǎn)跑，終點(diǎn)還要放一個(gè)椅子，到了終點(diǎn)后要把氣球放到椅子上然后坐爆，再返回起點(diǎn)繼續(xù)夾氣球。如果在跑動(dòng)時(shí)氣球落地，兩人要從起點(diǎn)重新出發(fā)。在同樣時(shí)間內(nèi)哪組爆破的氣球最多哪組勝出。

3、猜數(shù)字

先由一個(gè)人來寫一個(gè)數(shù)字，然后大家在1-100間進(jìn)行猜測。每猜一次范圍縮小，最后猜中的人進(jìn)行抽簽接受這份大獎(jiǎng)。下一輪由受罰者再寫數(shù)字，依次循環(huán)。

4、007

由開始一人發(fā)音：0；隨聲任指一人，那人隨即亦發(fā)音：0；再任指另外一人，第三個(gè)人則發(fā)音：0，隨聲用手指作開搶狀任指一人，中槍者不發(fā)音不作任何動(dòng)作，但中槍者旁邊左右兩人則要發(fā)“啊”的聲音，而揚(yáng)手作投降狀。

5、手口不一

參加人員在凳子外面圍成一圈，放音樂時(shí)參加人員就沿著圓形跑動(dòng)，當(dāng)音樂停下時(shí)，參加人員要迅速找到一張凳子坐下，因?yàn)榈首由僖粡?，所以?huì)有一人沒凳子坐，這個(gè)人就算是被淘汰了，這時(shí)要把凳子減少一張，其余的人繼續(xù)玩，直到剩下最后一人為止。

暖場活動(dòng)可分幾大類？

暖場活動(dòng)可以分為以下幾類：DIY類，吃：冰淇淋、異形餅干、蛋糕、蛋撻、龜苓膏、雞蛋卷、巧克力、雪花酪、冷餐、水果沙拉、水果拼盤喝：紅酒會(huì)、啤酒節(jié)、調(diào)酒表演、創(chuàng)意咖啡、茶道。玩：石膏彩繪、沙畫、插花、風(fēng)箏、風(fēng)車、果凍蠟燭、葫蘆烙畫、環(huán)保軟陶、剪紙藝術(shù)、精油皂、面具臉譜、木板年畫、立體拼圖、寫對(duì)聯(lián)、玻璃藝術(shù)、手工泥塑。樂：體感游戲、飛鏢、轉(zhuǎn)盤、打球、投籃。用：T恤、太陽帽、帆布鞋、抱枕、扇子、手繪玻璃杯；演出類?，舞臺(tái)、燈光、音響、歌曲、舞蹈、武術(shù)、魔術(shù)、街舞、樂隊(duì)、提琴、鋼琴、古箏?；節(jié)日類?，猜燈謎、包元宵；情人節(jié)定制玫瑰、巧克力現(xiàn)場DIY、兒童玩具DIY、粽子、月餅現(xiàn)場制作、平安果、做年畫寫對(duì)聯(lián)，紀(jì)念類?，水晶照、現(xiàn)場人物寫真、記憶相冊(cè)、馬克杯。

暖場活動(dòng)適用于地產(chǎn)、商場、汽車、銀行證券、培訓(xùn)、其他服務(wù)行業(yè)。早先暖場活動(dòng)以酒會(huì)、插花、茶藝、創(chuàng)意冷餐會(huì)等為主，但隨著社會(huì)發(fā)展，主流消費(fèi)人群以30-50歲年齡段為主，普遍擁有家庭及孩子，企業(yè)暖場活動(dòng)均以親子為主打內(nèi)容，希望通過吸引孩子關(guān)注，從而帶動(dòng)家長的參與，通過家長兒童的互動(dòng)行為，帶動(dòng)自身產(chǎn)品及服務(wù)的銷售。暖場活動(dòng)的好處與必要性，任何一種產(chǎn)品均需要人氣的鋪墊，活動(dòng)是提升人氣的最佳選擇，通過活動(dòng)實(shí)現(xiàn)營銷是眾多高明商家常用的策略營銷。

暖場活動(dòng)|手工DIY讓活動(dòng)氣氛不再冷

通常，公司會(huì)組織數(shù)十人甚至數(shù)百人舉行大型會(huì)議。作為員工，他們真的不喜歡開會(huì)。無論是大型會(huì)議還是小型會(huì)議上，積極性都沒有那么高，而且氣氛自然也就不活躍。如果您想調(diào)動(dòng)所有人的熱情，則需要進(jìn)行一些活動(dòng)來調(diào)動(dòng)氣氛。這樣，活動(dòng)的內(nèi)容至關(guān)重要。如果內(nèi)容不好，那就白費(fèi)了。選擇正確的內(nèi)容，一步到位。

【手工DIY|團(tuán)建活動(dòng)】 在印象中，我們常見的暖場活動(dòng)是唱歌，跳舞和玩游戲。但是，由于時(shí)間限制，多數(shù)人還沒有進(jìn)入狀態(tài)，只有少數(shù)人才有參與感。結(jié)果自然不是特別理想。實(shí)踐證明，暖場活動(dòng)的內(nèi)容需要確保每個(gè)人都可以參與感并有積極性來達(dá)到暖場效果。

【手工DIY|團(tuán)建活動(dòng)】 手工DIY是體驗(yàn)創(chuàng)造力的過程。每個(gè)人都可以做到。沒有專業(yè)資格的限制，他們只是表達(dá)自己的創(chuàng)造力，并為自己制定喜歡的產(chǎn)品。像口紅DIY、香水DIY、木藝DIY、手工皂DIY、蠟燭DIY、陶藝DIY等，它們都是對(duì)自身創(chuàng)意的表現(xiàn)。無論有多少人，他們都可以融入其中。

【手工DIY|團(tuán)建活動(dòng)】 當(dāng)您用自己的雙手完成工作時(shí)，那種由衷的滿足和幸福是無與倫比的。這種活動(dòng)非常適合作為暖場活動(dòng)。?

最適合春季的六種戶外運(yùn)動(dòng)分別是什么？你知道么？

最適合春季的六種戶外運(yùn)動(dòng)分別是什么？你知道么？

熬過了秋冬寒冷季節(jié)，隨著春季氣溫轉(zhuǎn)暖，越來越多的人們?cè)敢庾叱黾议T，活動(dòng)活動(dòng)久未運(yùn)動(dòng)的身體。春季是一個(gè)欣欣向榮的季節(jié)，也是一個(gè)進(jìn)行養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的好季節(jié)。

春節(jié)適合做哪些運(yùn)動(dòng)呢？

1、申懶腰

申懶腰是最容易的運(yùn)動(dòng)，但作用卻許多。通過一夜的睡眠質(zhì)量，大家通常會(huì)感覺睡眼惺忪，全身上下散漫乏力，這個(gè)時(shí)候可以伸個(gè)伸懶腰，伸展四肢，弓腰展腹，身體肌肉用勁，并搭配深吸氣，則有推陳出新、益氣活血、順暢經(jīng)脈骨關(guān)節(jié)、鼓足干勁的功效，還能夠緩解疲勞、醒神。工作中培訓(xùn)時(shí)覺得春困襲來，還可以站立起來伸懶腰，可以加速血液循環(huán)系統(tǒng)，主題活動(dòng)身體肌肉骨關(guān)節(jié)，清除困意，鼓足干勁。

2、散步

散步是一種十分有利的運(yùn)動(dòng)方法，可以一邊游覽春天的美麗風(fēng)景，一邊鍛煉身體。每日在大街小巷、生態(tài)公園湖岸走一走，可以放空自己心身，清除身體疲憊，還能夠推動(dòng)身體血液循環(huán)系統(tǒng)和胃腸消化吸收。散步理應(yīng)當(dāng)然而為，不必形式化，理應(yīng)量力而為，切忌過度勞累。

3、踏青春游

春曖花開的季節(jié)恰好是一起外出去玩的好情況下，不但可以提高親人朋友們的情感，還有益于身體健康。年輕的朋友可以開展散步、慢跑、打籃球、爬山等主題活動(dòng)。中老年不適合開展超強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以做些緩解、低耗的運(yùn)動(dòng)，散步、健美操、度假旅游、騎單車等。青少年兒童可按照?qǐng)鏊r(shí)間、個(gè)人愛好等挑選運(yùn)動(dòng)方法，踢毽子、轉(zhuǎn)呼啦圈、跳皮筋兒、風(fēng)箏等。

4、慢跑

與散步同樣，慢跑也是春天的一項(xiàng)極佳的運(yùn)動(dòng)。慢跑不但可以改進(jìn)心臟功能、提升身體新陳代謝水平和人體免疫能力，還能降血脂，減緩衰老等。春天氣候適宜，恰好是開展慢跑的最好時(shí)節(jié)，要留意在跑前做好充分的準(zhǔn)備主題活動(dòng)，適當(dāng)而行，慢跑最好是在早上10點(diǎn)之后，或中午開展慢跑。

5、轉(zhuǎn)呼啦圈

轉(zhuǎn)呼啦圈可謂是非常簡單的有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，卻可以協(xié)助耗費(fèi)很多的人體脂肪，還有利于提升心肺功能魅力、身體靈巧度及其協(xié)調(diào)性。

6、游泳

通過一個(gè)冬天的拘束，才直到春天的來臨，心身也由緊湊到伸展，夏秋季節(jié)開展游水鍛煉恰好是好情況下。健身游泳運(yùn)動(dòng)是一種全身的運(yùn)動(dòng)，不但可以合理健身減脂，對(duì)比慢跑等陸地運(yùn)動(dòng)，游水時(shí)在水的浮力的效果下更不易損害身體。

室外運(yùn)動(dòng)常見問題

鍛煉身體時(shí)間

春季晨間溫度低、環(huán)境濕度大、霧水重、室內(nèi)室外溫度差差距，故春季鍛煉應(yīng)在太陽冉冉升起后再到室外運(yùn)動(dòng)為宜。

運(yùn)動(dòng)提前準(zhǔn)備

運(yùn)動(dòng)前必需先主題活動(dòng)一下腹部與四肢的骨關(guān)節(jié)，搓搓手、臉、耳等曝露于外的位置，以推動(dòng)部分血液循環(huán)系統(tǒng)，避免 和防止扭到、挫傷和受凍的產(chǎn)生。

防止容易出汗

有些人覺得，鍛煉就需要出汗，出汗越多說明鍛煉實(shí)際效果越好，春季出汗過多不利身心健康。身體出汗時(shí)皮膚毛孔張開，要是沒有立即采用防寒保暖對(duì)策，非常容易著涼感冒或引起呼吸系統(tǒng)疾病。

身心健康監(jiān)測

心、肝、腎等內(nèi)臟器官有比較嚴(yán)重疾病人，需經(jīng)醫(yī)師允許后才可以開展鍛煉，且只適合開展時(shí)間較短、抗壓強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。

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